Digidexo.com

Teknikker for å miste vekt

Teknikker for å miste vekt


Å miste vekt er noe som mange mennesker prøver hele tiden å gjøre, og et bredt utvalg av forskjellige programmer, bøker, dietter og seminarer er fremmet som den ultimate måten å gå ned i vekt. Selv om disse programmene gjøre mirakler for noen mennesker, er det bare noen få grunnleggende teknikker som virkelig hjelpe folk ned i vekt på en jevnlig basis.

Trening

Trene er en av de viktigste tingene å gjøre for å gå ned i vekt raskt og gjøre deg enda mer sunt. Mengden av trening noen gjør er virkelig avhengig av deres alder og kroppstype; Imidlertid bør de fleste prøver å utøve en total på minst to timer i en uke, i henhold til en rapport om MSNBC.com. Dette vil bidra til å brenne fett og bygge muskler, avhengig av øvelsene du gjør. Mens muskler veier mer enn fett og bygge det kanskje ikke sterkt redusere vekten din, løping, sykling, svømming og andre kardiovaskulær trening vil bidra til å brenne fett av og holde hjertet sunt.

Endre din diett

Diet kan være den viktigste delen av vektøkning og tap, som kroppen din reagerer direkte til hva slags næringsstoffer er satt inn i den. De første tingene å kutte ut er sukker og brød; disse elementene pakke på karbohydrater som raskt omgjort til fett hvis de ikke blir brent av. Begynne å erstatte visse ting du spiser på en jevnlig basis med sunne alternativer. For eksempel, i stedet for brus, som er pakket med sukker, drikke te uten sukker eller vann. Har ikke så kast før et måltid eller med salat. Cutting disse små ting ut av kostholdet ditt vil hjelpe deg å begynne å utvikle sunne matvaner og gå ned i vekt.

Endre vaner

I tillegg til kosthold og trening, det finnes andre mer subtile måter å kaste ekstra pounds. I stedet for å kjøre til nabolaget restaurant eller bar, prøve å gå eller du sykler. Ikke bestille øl, som er full av tomme kalorier; har vin, som er hjerte-sunt og nesten kalorifritt. Gjøre husarbeid rundt huset selv heller enn å ansette en hushjelp eller altmuligmann. Disse små aktiviteter, mens ikke teknisk trening, stimulere din kropp og ditt sinn slik at du er aktiv og ikke fokuserer for mye om mat.