Det er mange faktorer som avgjør hvem som er mest sannsynlig å utvikle høyt blodtrykk. De kjører gamut fra de du ikke kan kontrollere som arvelighet, til de du kan for eksempel livsstil og vaner. Det er viktig å vite hva du kan gjøre for å forebygge høyt blodtrykk, siden tilstanden kan føre til ytterligere komplikasjoner som hjertesykdom, slag og nyresvikt.

Alder, rase og familie

The American Heart Association har en liste på tre ukontrollerbare risikofaktorer for hypertensjon: alder, rase og slektshistorie. Sannsynligheten for høyt blodtrykk øker når du blir eldre. Menn har en tendens til å få høyt blodtrykk tidlig i middelalderen, mens kvinner kan skaffe det senere, vanligvis etter overgangsalderen. Race spiller en viktig rolle som en ukontrollerbar risikofaktor, som det pleier å utvikle oftere i de av afrikansk-amerikansk bakgrunn enn hos kaukasiere.
Familie arv bidrar også til hypertensjon. Hvis du har mange nære slektninger som har høyt blodtrykk, er sjansen stor for at du vil ha større risiko.

Alle av de ovennevnte faktorer er ukontrollerbar av natur. Vi kan ikke reversere vår alder, endre vår rasemessige bakgrunn eller bestemme hvem våre familiemedlemmer er, men det er flere metoder som er innenfor vår kontroll å forebygge høyt blodtrykk.

Stillesittende livsstil

De som ikke trener er mer sannsynlig å utvikle høyt blodtrykk. Disse menneskene har en tendens til å ha høyere hjerterytme priser enn de som jobber ute, og dette tvinger hjertet til å jobbe hardere under hver sammentrekning. Dette setter mer press på blodårene, slik tilbøyelighet for hjertesykdommer eller hjerteinfarkt blir større. En stillesittende livsstil er også en forløper til overvekt eller fedme, som er en annen hypertensjon risikofaktor. Jo tyngre vekt, er mer blod er nødvendig for å levere oksygen til vev. Dette fører til at mer trykk for å bli plassert på arterieveggene, som fører til et større potensial for hjerte problemer.

Diet

En av de største kostholdsfaktorer som gjelder for høyt blodtrykk er for mye natrium. Mat som er kurert eller er høy i salt-innhold kan føre til høyt blodtrykk. For mye natrium i en diett vil forårsake væskeansamling i legemet, som i sin tur vil føre til at blodtrykket øker. Mange hermetisk mat og måltider fra fast food restauranter er høy i natrium.

Mangelen på kalium påvirker også natriumnivået i blodet, og øker risikoen for hypertensjon. Kalium balanserer mengden av natrium i våre celler, så hvis vi ikke får nok, kan for mye natrium påløpe i blodet vårt.
Forskere ved Mayo Clinic gjennomfører studier for å fastslå om vitamin D kan ha en effekt på hypertensjon. De mener å spise for lite kan føre til denne tilstanden siden det påvirker et enzym som produseres av nyrene som påvirker blodtrykket. The Mayo Clinic bemerker at flere tester for å finne ut om det er en sammenheng mellom vitamin D og hypertensjon.

Alkohol og tobakk

Ifølge Mayo Clinic, alkohol og tobakk midlertidig øke blodtrykket og har også langsiktige effekter. Når du drikker alkohol, dispenserer kroppen hormoner som øker hjertefrekvensen. På lang sikt, kan alkohol skade hjertet. Kjemikalier i tobakk også føre til en kortsiktig økning i hjertefrekvens. De har også skade slimhinnen i blodårene, og tvinger dem til å begrense og øke blodtrykket.

Stress og kroniske tilstander

En høy stressnivå kan også føre til midlertidige problemer med hjertet. Når stress er opplevd på et høyt nivå, kan det føre til en massiv økning i blodtrykk, som igjen kan forårsake et hjerteinfarkt. Andre faktorer, som kroniske tilstander, kan føre til høyt blodtrykk. Diabetes, høyt kolesterol og nyresykdom er noen medvirkende faktorer til hypertensjon.