Digidexo.com

Naturlige måter å bekjempe Adrenal Fatigue

Naturlige måter å bekjempe Adrenal Fatigue


Adrenal tretthet er en tilstand der kroppens binyrer er blitt oppbrukt på grunn av den stadig etterspørsel etter stress-bekjempelse av hormoner. Når kroppen utsettes for stress av noe slag, binyrene frigjøre adrenalin og kortisol for å hjelpe kroppen med å takle stress. Når kroppen eller hjernen er i en tilstand av kronisk stress, kroppens binyrene sette ut en kontinuerlig tilførsel av disse stresshormoner. Det er naturlige måter å bekjempe denne tilstanden.

Lett trening

Yoga og tai chi er nyttig i kampen mot binyretretthet. Øvelsene er skånsomme mot kroppen og hjelpe dem til å helbrede. Yoga hjelper også å roe sinnet og hjelpe den til å fokusere. Engasjere seg i milde øvelser minst tre ganger i uken til lavere stressnivå og helbrede binyrene.

Rest

Resting hjelper kroppen reparere seg selv og gjør det mulig binyrer å helbrede. Pasienter med slitne binyrer skal hvile så mye som mulig. Lå i sengen og lese en bok eller lytte til myke avslappende musikk. Når det er mulig, sove forbi 9 am å få så mye hvile som du kan.

Laugh

Latter er en helbredende stresset redusering. Engasjere seg i morsomme aktiviteter som gjør deg til å le. Inviter venner over for spillet natt eller gå til en komedie klubb. Så ofte som mulig, se på komedie filmer.

Diet

Kosthold er viktig i behandling av slitne binyrene. Spis mat som er hel og naturlig. Bearbeidede matvarer sette stress på kroppen og på binyrene. Unngå bearbeidet sukker, hvitt mel, sukker, krydret mat og stekt mat. Spise fem på ni porsjoner med friske grønnsaker og frukt hver dag.