Som sett på CNN, en Harris meningsmåling sier at mer enn 80% av amerikanere er overvektige, og det har aldri vært et større fokus på å holde passe og sunt. Satsingen å holde seg frisk er en du må gjøre for deg selv. Komme i form for å behage andre varer aldri. Det er bare når du legger vekt på deg selv vil forpliktelsen til å holde seg i form pinne.

Historie

Once upon a time mennesker verden over var i stand til å holde seg i form bare ved å ta vare på sitt land, dyr og familier. Som samfunnet utviklet seg og brakte med seg teknologi, fra traktoren med et sete til skrivebordet med en stol, har vi blitt en verden av stillesittende innbyggere. Mens vi en gang brent av alle kaloriene vi forbrukes, i dag er vi heldig hvis vi brenne av vår morgen frokostblanding. For folk flest, må man sørge for å innlemme daglig aktivitet inn i våre liv. Vi må nå planlegge en tid til å være aktiv hver dag, eller minst flere ganger i uken, hvis vi skal håpe å holde holde seg i form en prioritet i våre liv.

Funksjoner

Den amerikanske regjeringen og dens panel av eksperter ansett det nødvendig for den gjennomsnittlige amerikaner å trene 90 minutter per dag for å opprettholde en sunn midjen. Tatt i en stor blokk med tid, kan denne oppgaven være nesten umulig å oppnå; Men det er håp. Det er også viktig å forstå at du må forbrenne mer enn du forbruker hvis du håper å opprettholde eller til og med gå ned i vekt. Når brutt ned i 10-minutters intervaller, er 90 minutter med bevegelse alt ikke så vanskelig å oppnå. Snarere enn plopping ned foran TV-en for en halvtime sitcom eller timelange drama og ikke røre en muskel, bruker reklamepausene til å marsjere på plass. Sving armene hvis du ønsker å legge til noen problemer. Gå opp en trapp på jobben og alltid ta trappene ned for noen fly, minst.

Over tid vil disse minutter legge opp til en fin mengde aktivitets minutter, og du kan begynne å se en forskjell i klærne dine i så lite som en uke. Du kan legge merke til at du føler deg sterkere, slankere og mer kontroll over musklene og mindre sannsynlighet for å falle. I de senere år, vår følelse av balanse går galt og vi trenger å bli mer bevisst på vår trinn. En av de beste aktivitetene for å holde seg i form er å vandre som det er lav effekt og lav pris (du trenger bare et par gode sko og den åpne veien). Walking holder våre hofter åpen og hjelper oss til å unngå "shuffle" du ser så mange av eldre sykehjemsbeboere gjør.

Effekter

Ned i vekt eller holde seg i form gir mindre belastning på hjertet å effektivt pumpe ut nok blod og næringsstoffer til kroppen din. Holde seg i form vil også produsere en fin linje i klær og gjøre deg i stand til å bære klær av stativet i en mindre størrelse. Hvis du ikke har lagt merke til, startet klær produsenter å lade et par dollar mer for større størrelse klær laget i samme stil som de mindre størrelser. Holde seg i form tar presset av dine knær, rygg, hofter og føtter.

En redusert risiko for hjerte-og karsykdommer, diabetes, mange kreftformer, åndenød og lengre levetid er alle fordelene ved å bo passform og holde seg frisk. Internett-områder florerer med de gode nyhetene om hva som bor i form kan bety for din langsiktige helse, bankkonto og familie.

Betraktninger

Hvis du allerede har en rutine på plass for å holde seg sunn og frisk, fortsetter hva du gjør, eller kanskje utfordre deg selv på nye måter. Hvis du har en sport eller aktivitet du har lyst til å prøve, finne en mentor enten på ditt lokale treningsstudio, eller be dine venner om de vet om en ekspert. Hvis du vurderer å bli litt sunnere, kan det være lurt å finne en lokal støttegruppe, som Weight Watchers å hjelpe deg i din søken. En av de beste gratis nettsamfunn er Sparkpeople hjemmeside. Som sett på Ellen DeGeneres-show og i People Magazine, hjelper SparkPeople.com du overvåke mat inntaket og aktivitetsnivå samtidig som du med artikler om mat, ernæring og emosjonell støtte blant mange andre kategorier. Du kan også finne likesinnede individer som lider gjennom de samme vekttap utfordringer som du har.

Expert Insight

Holde seg i form er en konstant reise, aldri et mål som du vil nå hver dag. Det er viktig å huske at alle har av dager i sin streben fitness. Du vil kreve en bolle eller en sjokolade bar eller kanskje peanøttsmør. Ta en bit av hva du ønsker og har noen. Total deprivasjon aldri fungerer fordi du ender opp overindulging, dårlig samvittighet og deretter aldri å komme tilbake til å forfølge dine treningsmål.

Easy gjør det. Et par pounds en uke kan gjøre underverker. Etter en uke med å bli virkelig god, gi deg selv en pause for en halv dag og unn deg det du ønsker. Den neste dagen, komme tilbake på sporet. Du vil føle deg mindre skyldig om overbærenhet og ser frem til neste pause neste uke.