Digidexo.com

Hvordan beregne totalt antall inches tapt under Vekttap

Hvordan beregne totalt antall inches tapt under Vekttap


For å få en mer nøyaktig oversikt over ditt vekttap fremgang, i tillegg til å holde styr på det totale antall pounds du taper, bør du også kontinuerlig beregne det totale antall inches tapt. Styrketrening samt aerobic trening er generelt anbefalt trening strategi når bestreber å gå ned i vekt. Problemet er styrketrening er utformet for å bygge og tone musklene. Volume muskler, fordi det er tettere, veier mer enn fett per enhet. Derfor, hvis din bad skala viser kun beskjedne vekt tapt, eller til og med vektøkning, hvis du vet at du fortsatt mister inches du vet at du gjør god fremgang.

Hvordan beregne totalt antall inches tapt under Vekttap

•  Lag en tabell med 12 rader og 8 kolonner.

Bruk den første raden til å merke kolonnene som følger: "Dato", "Weight", "Waist", "Bryst / Bust", "L / R Upper Arm», «Hips", "L / R Lår" og " Total. "

Skriv dagens dato i kategorien "Date" av neste rad. Bruke et bad skala for å veie deg. Skriv din nåværende vekt i kategorien "vekt".

Strip ned til undertøyet.

Bruk målebånd for å måle den bredeste delen av brystet, overarmen, hofter og lår områder av kroppen din. Mål 1 tomme ovenfor navlen når du måler midjen din. Trekk båndet tettsittende, men ikke stramt. Du bør stå når du tar dine mål. Når du måler midjen, ikke suge i tarmen din. Mål både venstre og høyre underarmer og lår.

Record hver måling på bordet. Legg alle målingene sammen og ta opp summen i kategorien "Total".

Gjenta trinn 3 til 6 hver måned over de neste 10 månedene.

8. Trekk fra inneværende måned er "Total" fra den første måneden totalt. Resultatet er din nåværende totale antall inches tapt fra vekttap.

Hint

  • Kvinner bør ikke ta målene rundt den tiden da du mensen når kroppen din har en tendens til å bloat. I motsetning til overflødig fett, hvis kroppen din er å holde overflødig vann det kan legge inches til vekt at du snart vil skylle bort i løpet av dagen, eller neste dagene, gjennom ingen innsats av dine egne.