Når du vil klare, glødende, frisk hud, det er bare så mye at aktuelle produkter kan gjøre. Til syvende og sist, du er hva du spiser --- hva du putter i kroppen din kommer til å dukke opp på utsiden. Ditt kosthold kan fungere for huden din eller mot det, så sørg for at hvert måltid er full av hud-sunn mat, og ansiktet ditt vil takke deg.

Vitamin A Foods

Vitamin A er viktig for helsen til hudcellene. Det bidrar til å fremme hud reparasjon mens bekjempelse av akne. Vitamin A finnes i meieriprodukter er den mest lett fordøyelig av kroppen, så lager opp på melk og yoghurt. Yoghurt er spesielt bra for huden siden de levende bakterier i den er stor for fordøyelsen, og sunn fordøyelse fremmer sunn hud.

Vegan? Betakaroten, som finnes i grønnsaker, omdannes til vitamin A i kroppen din. Gulrøtter og mørke bladgrønnsaker som spinat eller grønnkål er alle gode kilder til betakaroten.

Antioxidant Foods

Frie radikaler --- ubalanserte molekyler som produseres av kroppen vår på grunn av sol, stress og kjemikalier --- målrette helsen til huden din, spesielt kollagen, som holder huden ser lubben og unge. Antioksidanter bekjempe frie radikaler og beskytter huden mot for tidlig aldring. De fire høyeste antioksidant matvarer er plommer, jordbær, bjørnebær og blåbær. Andre gode kilder er tomater, spinat, søtpoteter, pekannøtter, svisker, og artisjokker.

Grønn te er også en fantastisk kilde til antioksidanter, og kan bidra til å beskytte deg mot hudkreft. Det er anti-inflammatorisk, også, som øker din generelle hud helse. Drikk flere kopper om dagen for å holde huden hydrert og beskyttet.

Omega-3 Foods

Mat som er rik på essensielle fettsyrer holde cellemembraner sunt, noe som bidrar til å beskytte cellene mot skadelige krefter utenfra, samt beholde vann. Når cellene beholde vann, er huden plumper, fastere og yngre utseende. De fleste får nok omega-6 essensielle fettsyrer i kostholdet; det er omega-3 som du må se opp for.

Finn det i fet fisk (laks, tunfisk, sardiner), valnøtter, rapsolje, og linfrø. Spis linfrø bakken eller i olje form; hele flaxseeds vil trolig passere rett gjennom deg, ufordøyd.