Digidexo.com

Niacin Detox dietter

Niacin - vitamin B3 - er en ingrediens i mange over-the-counter avgiftning produkter på grunn av sin effekt på blodsirkulasjonen og energiomsetning. Niacin er også grunnlaget for noen detox dietter.

Eiendommer

En av niacin komponenter er nikotinsyre, en forbindelse som kan utvide blodkar, forbedrer sirkulasjonen og blodstrøm. Kroppen bruker niacin å frigjøre energien som er lagret i løpet av karbohydrater, fett og proteiner. Niacin bidrar også med DNA-reparasjon og gjør kroppen i stand til å bruke kalsium.

Når ikke detoxing, bør menn 19 år og eldre få 16 milligram per dag, mens kvinner 19 og eldre bør få 14 milligram per dag. Niacin finnes naturlig i hele korn, peanøtter, sopp og sjømat.

Hvordan Niacin Detox Works

Tilhengere av avgiftning si at giftstoffer som akkumuleres i kroppen er oftest lagret i fettcellene. Dette kan gjøre det vanskelig å fjerne disse giftstoffer, som fettceller er vanskelige å bryte ned. Niacin gjør at blodårer og kapillærer utvider seg, slik at mer blod strømmer til nå de fettcellene og skylle ut giftstoffer i blodet. Dette øker også oksygentilførselen i hele kroppen, fremme generelt god helse.

Niacin Detox dietter

Den sunneste niacin detox diett for de fleste individer er å spise mat rik på niacin, som laks, sopp og peanøtter, mens du drikker rikelig med vann hele dagen og trener regelmessig. Trening bidrar til å bryte ned fettceller i kroppen, mens niacin arbeider for å tømme ut giftstoffer i fettcellene. Væsken forbruk vil da bidra til å skylle giftstoffer ut av blodet.

Niacin kosttilskudd er en annen metode for detoxing. Ifølge University of Florida, er det foreslått maksimale daglige dose for niacin 35 mg pr dag. Ta niacin kosttilskudd med mat og drikke rikelig med væske i løpet av detox prosessen. Kombiner med aerobic trening, som løping eller sykling, med mindre du faster, og da vil du ønsker å spare energi.

Hvis du ønsker å overskride den anbefalte daglige verdi av niacin, snakke med en lege, som helsemessige komplikasjoner som hud rødme, kløe og leverskader er mulig med overdreven niacin inntak.