Foruten å være en stor kilde til ernæring, kan frukt hjelpe deg å miste vekt fordi de er høye i volum og fiber og lite kalorier. Helt frisk frukt er best for vekttap. Hermetisert frukt inneholder ofte tunge sirup, som legger unødvendige kalorier. Tørket frukt inneholder ca fire ganger så mye energi som rå frukt per vektenhet fordi vanninnholdet er fjernet.

Oransje frukter

Gresskar, mango, papaya, fersken, meloner og appelsiner er høy i vitamin C og A og er lave i kalorier, med lite sukker og fettinnhold. Oransje frukt inneholder også beta karoten, som bidrar til å beskytte mot magen, esophageal og lungekreft.

Røde frukter

Røde frukter inkluderer jordbær, bringebær, persimmons, vannmelon, tomater og rosa grapefrukt. Som oransje frukter, røde frukter inneholder betakaroten. De inneholder også lykopen, noe som kan hjelpe kroppen i bekjempelse av prostata-og lungekreft. Fordelene med rosa grapefrukt er lik de av hvitt grapefrukt. Grapefrukt senker insulinnivået, noe som gjør kroppen føles mindre sulten.

Lilla Frukt

Acai bær, blåbær og Concord druer er raskt økende popularitet for sine vekt-tap fordeler. Den lilla frukt inneholder antocyaner, som kan hjelpe avverge kreft og hjertesykdommer. Lilla frukter er høy i antioksidanter, som rense kroppen for skadelige, fett fremme giftstoffer.

Hvite Frukt

Hvite frukt inkluderer epler, bananer og pærer. Foruten å være en naturlig detoxifier, epler er høy i fiber og vann, men lite kalorier. Bananer har et høyt kalium innhold og bidra til å senke blodtrykket, som ofte er et problem hos overvektige individer. De hjelper kroppen absorbere næringsstoffer og erstatte elektrolytter. Bananer inneholder også allicin og anthoxanthins, som kan bidra til å forhindre magekreft.

I Konklusjon

All frukt er høy i fiber og inneholder naturlig sukker. Mange frukt inneholder også naturlige kjemikalier som avverge giftstoffer og hjelper kroppen til å fungere i sin optimal kapasitet.