Digidexo.com

Raskeste måten å miste magen vekt

Raskeste måten å miste magen vekt


Overflødig mage vekt kan gjøre at du føler selvbevisst, og det øker risikoen for visse forhold, for eksempel fatty leversykdom. Men heldigvis er det flere måter å miste magen vekt raskt. Noen slankepiller og produkter lover raske resultater, men disse resultatene er ikke garantert. De to tastene for å raskt bli kvitt magen vekt er å være aktiv og å endre dine spisevaner.

Regelmessig trening

Med noen vekttap innsats, er regelmessig mosjon viktig. Å miste magen vekt raskt, engasjere seg i en kombinasjon av aerobic øvelser og kjerne treningsøkter. Høy eller lav effekt aerobic eller cardio øvelser brenne fett og kalorier og øke stoffskiftet. Som et resultat, vil du gå ned i vekt på ulike områder - inkludert magen. Effektive treningsøkter inkluderer jogging, turgåing, sykling, eller spille sport. Kjerne treningsøkter, som er designet for å flate og tone magen, kan omfatte sit-ups, pilates og ben heiser. En annen effektiv core trening inkluderer dans, spesielt latin dans og magedans.

Endre matvaner

Hva du spiser kan ha en positiv eller negativ innvirkning på magen vekt. Å miste vekt raskt og trygt, redusere forbruket av høy fett, høy-kalori, og sukkerholdige matvarer. Velg lav-fett eller fett-fri mat som magert kjøtt, grønnsaker og frukt. Redusere ditt daglige kaloriinntak med 500 kalorier, som raskt kan flate magen din og hjelpe deg å miste mellom 1 og 2 pounds en uke. Erstatte sukkerholdig drikke med vann eller lav-sukker alternativer. Og begrense natrium-inntaket, som kan gi vann vekt og oppblåsthet.

Fiber og vann

Ofte gjør overflødig mage vekt ikke resultere fra kroppsfett. Snarere, abdominal oppblåsthet og vann vekt produsere ekstra pounds. Kronisk forstoppelse eller sjelden avføring kan lage en mage bule. Øk fiber inntaket å miste bule. Gode ​​kilder til fiber inkluderer frukt, grønnsaker, hele korn, bønner og nøtter. Også ved å ta en fiber supplement kan bidra til å regulere avføring og kvitte seg med oppblåsthet. Når det gjelder vann vekt, drikke minst åtte glass vann om dagen, og unngå bearbeidet og salt mat, kan redusere væskeretensjon - og hjelpe deg å kaste magen vekt, også.