Mange prøver å faste over korte perioder for å hjelpe kick-starte en diett eller ny helse regime. Andre prøver faste å miste en bestemt mengde vekt raskt. I de fleste tilfeller innebærer fasting gå uten mat helt; men noen former for faste krever kun at visse matvarer være begrenset. En konservativ faste programmet under oppsyn av en kvalifisert helsepersonell kan være en effektiv løsning for å miste vekt. Følg disse trinnene for å lære mer.

Finn ut om faste er riktig for deg

•  Lær mer om de ulike formene for faste, som vann fasting, juice fasting og faster som bare krever eliminering av kjøtt og meieriprodukter. Besøke webområder som en drives av Dr. Ben Kim (se Ressurser under) for detaljene.

Eksperimenter med flere kortere faster før du starter en lang periode med faste å se hvordan kroppen din reagerer på prosessen.

Betrakt gjør en kolon renset før faste for å redusere gastrisk ubehag som ellers kan forekomme. Mange kolon rensing kosttilskudd kan være ganske billig, avhengig av hvor lenge du skal ta dem.

Tenk på den praktiske siden av faste. Bestem om din daglige rutine vil bli avbrutt av en rask. Spør folk rundt deg om de vil være støttende og følsomme for behovene dine hvis du går på en rask.

Rask å miste vekt

Drikk minst 7-10 glass, hver 8 oz, destillert eller renset vann hver dag i fasten -. Selv om du er bare på en juice raskt eller på andre måter begrense din diett. Fasting talsmenn ofte fraråder vann å drikke fra springen. De hevder at det kan gjeninnføre giftstoffer og kjemikalier inn i systemet og undergrave faste prosessen.

Veksle mellom faste perioder og spise perioder. Mange mennesker opplever at de kan miste mer vekt ved å faste hvis de gjør det for 2 eller 3 dager om gangen, i stedet for faste for en lang periode.

Vær forsiktig når du bryte en rask ved ikke å ha en stor første måltid. Prøv et mindre måltid først. Vent noen timer for å sikre at du kroppen reagerer godt til maten, og deretter spise normalt etter det.

Hint

• Stopp en rask og konsultere legen din umiddelbart hvis du opplever alvorlige bivirkninger, som besvimelse, forvirring eller alvorlig gastrointestinal smerte.
• Det er generelt ansett for å plassere deg under medisinsk tilsyn hvis du skal gjennomføre en utvidet fort.