Visse faktorer bidrar til magefett, for eksempel dårlige matvaner og mangel på mosjon. Heldigvis finnes det teknikker for å slanke din midsection og forbedre din generelle utseende. Du kan ikke kaste magefett over natten. Men med tålmodighet og besluttsomhet, kan du miste fett fra magen. Nøkkelen er å holde seg med et effektivt program for vekttap.

En trening ofte. En øvelse rutine er grunnleggende for vekttap. Å miste magefett, trene i minst 30 til 60 minutter tre ganger om dagen --- mer hvis mulig. Effektive øvelser for å miste magen fett kan inneholde aerobic, turgåing, jogging eller sykling.

Delta i abdominal treningsøktene. Mens høy-effekt øvelser hjelpe deg å kaste magefett, toning øvelser styrke kjernemuskulaturen og bidra til en flatere mage. Sammen med vanlige aerobic, trenger du toning øvelser som pilates og mage crunches.

Spis et sunt kosthold. Noen mennesker naturlig lagre fett i de underlivet. Det er grunnen til at maten du spiser kan avgjøre om du mister eller opp i vekt i magen. Velg matvarer nøye, og vedta en lav-fett, lav-sukker kosthold. Spis rikelig med frukt og grønnsaker, ikke overindulge, og begrense karbohydratinntaket til 130 g per dag.

mister vann vekt. Folk ofte feil vann vekt eller væskeretensjon for magefett. Å miste vann vekt hjelper deg til raskt å kaste pounds og flat magen. Drikk minst åtte glass vann hver dag for å bli kvitt overflødig væske i kroppen din, og redusere natrium inntaket til mindre enn 2500 mg per dag.

Kontroll stress. Kortisol, et stresshormon, bidrar også til økt abdominal vekt. Når kroppen gjennomgår en prøve, frigir den en høy mengde av kortisol, som resulterer i en økt appetitt og omfordeling av fett. Lær måter å takle stress og angst, for eksempel hobbyer, massasje, trening, meditasjon og pusteøvelser.