Som alle som noensinne måtte gå ned i vekt kan attest, er det ikke den enkleste ting i verden, selv om du vet alt bør du gjøre for å oppnå et vekttap mål. Noen mennesker finner inspirasjon i motivasjon, enten fra andre folk som har blitt mistet vekt eller fra seg selv. Bruk en rekke motiverende verktøy for å hjelpe deg, slik at du kan nå dine mål raskere og enklere.

Ta det en dag av gangen

Stedet for å vise et stort vekttap mål i én stor klump (som kan virke skremmende), ta hver dag av gangen. Se ditt vekttap i baby trinn eller i trinn på 5 eller selv 2 pounds.

Visualiser Slender Selv

Hvis du har et bilde av deg selv på målet ditt i vekt, legge den i en fremtredende plass i ditt hjem eller arbeidsplass. Et godt sted er på kjøkkenet, enten tapet til kjøleskapet eller pantry. Hvis du tenker på nå for en mat du ikke bør ha, kan visuell påminnelse gjøre deg tenke to ganger og nå for en sunn snacks i stedet.

Hvis du ikke har et bilde av deg selv på målet ditt i vekt, kutte et bilde fra et magasin for en realistisk kropp som du vil være fornøyd med.

I tillegg, når du er fristet til å spise noe du vet du ikke bør eller ikke føler for å trene, visualisere deg selv på målet ditt i vekt for å bekjempe fristelse.

Belønn deg selv for utføre oppdrag

Forbered deg på å belønne deg selv hver gang du møter en liten mål. Dette kan være for hver 5 pounds tapt. For andre mennesker, kan det være 10. Sett små mål som er komfortable og oppnåelig for deg.

Det er best å ikke belønne deg selv med mat, men. I stedet kjøpe deg et par sko, en kjole, et par bukser, en bok, en hårklipp, en manikyr eller noe annet du vil.

Skriv ned dine prestasjoner

Hver gang du når et lite mål, skriv det ned i en fremtredende plass, som et kjøkken kalender. Du skal føle deg stolt av deg selv og behandle hvert mål nås som en mini-feiring.

Ikke frata deg selv helt

I stedet for å forby all sjokolade eller alle iskrem, sette av tid når du kan ha mat du ikke spiser hver dag. Hvis du fratar deg selv helt, kan du finne deg selv craving forbudt mat mer og mer til du binge på dem. Når du befinner deg som ønsker sjokolade, har en liten del og virkelig tenke på smaken, slik at du virkelig nyte det.

Ikke slå deg opp

Hvis du har en dag hvor du spiser noe du ikke burde, ikke føle seg dårlig. En sporadisk slip-up trenger ikke å lede deg tilbake til dårlige matvaner og ikke trener. I stedet tenke på hva som førte deg til å spise feil mat og minne deg selv hvor langt du har kommet. Møte neste dag med en fornyet satsing på sunn spising plan.