Digidexo.com

Hvordan styrke lårmusklene

Hvordan styrke lårmusklene


Toning lår gir en rekke fordeler, ikke minst som er å holde kjernemuskulaturen sterk og fleksibel. Faktisk, å utføre bestemte øvelser for å målrette lårene har effekten av å styrke hele kroppen.

Hvordan styrke lårmusklene

Klatre et sett med trapper. Sakte trapper er trolig den enkleste lår øvelsen rundt, og en du allerede vet hvordan du gjør. Du kan klatre så mange du vil så ofte du vil. Jo saktere du gjør dette, jo mer vil du styrke lårene.

sitte i en stol og stå opp igjen. Når du har nådd en full stående stilling, lene deg tilbake ned. Gjenta denne bevegelsen i en langsom, jevn mote. Du vil bli overrasket over hvor mye du kan føle musklene i lårene arbeid mens du gjør denne øvelsen.

Legg deg ned på din side og støtter hodet i håndflaten. Legg den andre hånden håndflaten ned på gulvet foran deg. Bøye benet på toppen så foten er flat foran deg, ca 3 meter foran kneet. Hold denne etappen fortsatt.

Løft bunn etappe av gulvet så høyt som du kan godt, og senk den på ryggen på gulvet. Gjør denne bevegelsen sakte og jevnt. Gjenta dette 10 til 20 ganger før du går videre til den andre siden.