På hælene av hennes suksess med trening videoer, bestemte Denise Austin å legge en spiseplan til sitt repertoar. Monter alltid oppfordrer dieters å miste vekt i en ernæringsmessig forsvarlig måte. Du kan gå ned i vekt på hennes diett uten lider av følelser av stor fattigdom.

•  Bestem deg for hvor mye vekt du ønsker å miste. Kosten som ønsker å gå ned i vekt raskt kan følge henne 1400 kalorier om dagen måltid plan. Kosten som ønsker å gå ned i vekt mer gradvis kan holde seg til de 1600 eller 1800 kalorier om dagen planer.

Kontroll porsjoner. Les anbefalingene på alle pakkene for riktig porsjonsstørrelsen. Måle ut dine matvarer, slik at du spiser de høyre-størrelse porsjoner.

Spis mer fiber. Denise Austin fremmer fiber fettforbrenning evner og anbefaler å spise mer brun ris, frukt og korn.

Permit små avlat. Mens følgende Denise Austin kosthold, har du lov små porsjoner av dine favoritter, inkludert brownies, chips og iskrem.

Trening for å gå ned i vekt og opprettholde kardiovaskulær helse. Du kan kjøpe en av Austins videoer eller trene på egen hånd i minst 30 minutter, tre til fem ganger i uken. For å få oppskrifter og måltid planer for kosthold, bli med Austin hjemmeside (se Ressurser nedenfor) eller kjøpe henne slanking boken "Spis karbohydrater, gå ned i vekt."

Hint

• Austin anbefaler å lære hvorfor du spiser slik at du kan oppdage forskjellen mellom å spise ute av sult eller for å lindre ubehagelige følelser, for eksempel kjedsomhet eller angst. Når du vet triggere, kan du unngå fristelsen.