Hvordan å våkne opp tidlig når du ikke egentlig ønsker å
Å våkne opp om morgenen kan være vanskelig. Spesielt hvis du har problemer med å få sove, eller hvis du trenger å få opp spesielt tidlig på en bestemt dag.
Bruksanvisning
• Gå til sengs på en rimelig tid kvelden før. Prøv å gå til sengs minst 9 timer før den tiden du trenger for å våkne opp.
Ikke bli fristet til å være oppe sent å se på TV eller surfe på Internett. Du kan tabbe av på jobb neste dag hvis du må.
Hvis du har ekstreme problemer med å få sove, snakke med legen din. Noen ganger tar litt Benadryl 30-60 minutter før sengetid hjelper.
Bruk en alarm med to innstillinger. Sett den første alarmen til å gå av 15-30 minutter før den tiden du trenger for å komme opp. Sett denne alarmen på radio, slik at du gradvis brakt ut av dvale når den går av.
Sett den andre alarmen til å gå av når du trenger for å komme opp, og dette skal være den irriterende skrikende lyd som de fleste vekkerklokker har.
Umiddelbart gå ta en veldig varm dusj for å bidra til å heve kroppen din tempurature og våkne opp.
Gjør deg klar til å gå - ikke komme tilbake i seng!
Tips og advarsler
- Hvis du har en tendens til å slå av alarmen og gå tilbake til å sove, og deretter sette alarmen på den andre siden av rommet, slik at du har til å komme seg ut av sengen for å slå den av.
- Fortell din ektefelle eller hvem er å hjelpe deg å sikre at du får opp til rett tid.
- Enhver annen metode foruten radioalarmen å sakte vekke deg vil fungere. Hvis du kan rigg lys for å gradvis slå på eller noe, som vil arbeide for å. Det vi prøver å gjøre er å våkne opp under den riktige delen av søvnsyklus, når kroppen ønsker å våkne opp.
- Selv om det føles sooo goood å sove i, er det ikke verdt det hvis du sove i og kommer sent til å fungere hvis det kommer til å få deg sparket.