Detoxing eller fjerne akkumulert giftstoffer fra kroppen din, har blitt mer og mer populært de siste årene. Dessuten gjør du føler deg frisk og forynget, detoxing ofte resulterer i tap av overflødig vekt, også. Det finnes hundrevis av bøker, planer og Internett-ressurser som beskriver ulike tilnærminger til detoxing kroppen din. Når du detox, ta en helhetlig og realistisk tilnærming - detoxing er en prosess for både sinn og kropp.

Ting å spise

En av de viktigste delene av en detox programmet er å rydde opp din diett. Moderne landbruk har endret seg mye raskere enn det menneskelige legeme. Mange av mat spist i dag kan være tøff på vår fordøyelseskanal og immunsystemet, og kan også føre til alvorlige helsemessige komplikasjoner som diabetes og fedme. Å forynge kroppen din, velger hele, økologisk mat. Hovedtyngden av kostholdet ditt bør bestå av planteføde som grønnsaker, spesielt bladgrønnsaker, og et utvalg av frukt. Du kan også inkludere hele korn som brun ris, quinoa og hele hvete pasta.

Hva å drikke

Vann er avgjørende for en vellykket detox. Det kan hjelpe flush giftstoffer og overflødig natrium ut av kroppen din, samt holde tarmsystem i bevegelse. Drikk minst åtte 8-unse glass filtrert vann hver dag. Fersk juice er et annet godt alternativ når du er detoxing. De kan gi kroppen din med en rik kilde til næringsstoffer og antioksidanter. Hvis du ikke kan lage din egen juice, sørg for å velge butikk-kjøpte versjoner som er laget av 100 prosent juice.

Detoxing huden din

Som din største organ, og en av kroppens mest effektive middel for å eliminere giftstoffer, er det viktig å inkludere huden din på noen detox. Mens detoxing, prøver ikke å plassere kjemikalier direkte på huden din. Velg naturlige, økologiske kremer, deodoranter og sminke når det er mulig. Daglig hud børsting er også en fin måte å frigjøre akkumulerte toksiner på hudens overflate. Naturlig hud børster er tilgjengelig på mange helse butikker. Børsting hele kroppen tar omtrent fem minutter og kan hjelpe slippe døde hudceller og fremmer cellefornyelsen.

Detoxing Din Miljø

Mye av vår eksponering for giftstoffer kommer fra vårt miljø. Mens detoxing, unngå sigarettrøyk og eksos. Bytt sterke kjemiske rengjøringsmidler i hjemmet ditt med naturlige seg. Unngå syntetiske dufter, personlig pleie og vaskerom forsyninger.

Detoxing Your Mind

Rydding ekstra stress kan gi kroppen din og tankene den kraften de trenger å fokusere på rensing giftstoffer fra kroppen din. Prøv skånsom yoga, dyp pusting, meditasjon, massasje eller bare et varmt bad for å bidra til å redusere stressnivået.