Når folk har problemer med forstoppelse, og de er på utkikk etter en naturlig rette, er senna te en av sine første valg. Imidlertid er senna te et sterkt avføringsmiddel og kan ikke brukes for lengre perioder av gangen. I tillegg, noen mennesker har negative og ubehagelig fordøyelseskanalen reaksjoner på senna te. Disse omfatter, men er ikke begrenset til gass, kramper og diaré. Hvis du er ute etter alternativer til Senna te, prøv en høy-fiber diett eller psyllium husk.

Et fiberrikt kosthold som et alternativ til Senna Tea

En måte å redusere tilfeller av forstoppelse er å spise et fiberrikt kosthold. Fiber blir brukt som et alternativ til senna te for å avlaste forstoppelse. Når du spiser fiber, ikke kroppen fordøye det. Istedenfor fiber absorberer vann og blir myk. Da den passerer gjennom fordøyelsessystemet, tilrettelegging regelmessig avføring.

The American Dietetic Association anbefaler at folk spiser 25-35 gram fiber om dagen. Dessverre, de fleste bruker mindre enn halvparten så mye. Årsaken bak det lave forbruket av fiber gram i USA er at mange supermarked matvarer er behandlet. Bearbeidet mat er lav i fiber. Høye fiberinnholdet er funnet i naturlig og ubehandlet mat.

For å øke fiber inntaket, redusere forbruket av bearbeidede matvarer og spise mer frisk frukt og grønnsaker. Eliminere matvarer som inneholder hvitt mel og melde deg på grove kornprodukter i stedet. Du kan også kjøpe hvete eller havrekli og dryss det på maten for å legge til ekstra fiber gram til dine daglige måltider. Hvete og havrekli smaker deilig på frokostblandinger, smørbrød, salater og yoghurt.

Psyllium Husk som et alternativ til Senna Tea

Noen mennesker bruker psyllium husk som et alternativ til Senna te. Faktisk kan du finne psylliumskall i mange navn-merkevaren produkter funnet på ditt lokale apotek. Psylliumskall er både høy i fiber og planteslim. Etter peroralt inntak av den anbefalte dosen av psyllium husk, sammen med den foreskrevne mengde vann, mucilage hydrater og begynner å svelle. Den mucilage er løselig fiber som smører tarmer. Det skaper også bulk i fordøyelsessystemet, som stimulerer peristaltikken og fører til avføring. Hvis en utilstrekkelig mengde vann blir forbrukt, vil psylliumskallene ta på vann når den passerer gjennom fordøyelseskanalen, noe som ytterligere forverrer problemet forstoppelse.

Forbruker Advarsel

Laksativer ikke er fri for bivirkninger, spesielt når det tas i en lang tidsperiode. I tillegg er avføringsmidler anbefales ikke for personer som har en rekke helsemessige forhold. Hvis du tar medisiner eller har en helsetilstand, bør du kontakte legen din før du drikker avføringsmidler. Les alltid etiketten og følg som anvist.