De fleste vil bli overrasket over å vite akkurat hvor mye mat de spiser påvirker humøret og generell holdning. Spise et sunt kosthold vil ikke bare hjelpe deg å miste vekt, men kan øke energinivået, forbedre produktiviteten og bekjempe depresjon. Du vil bli overrasket over hvor mange endringer du vil se når du tar det første skrittet til en sunnere livsstil.

Karbohydrater

Komplekse karbohydrater bidra til å opprettholde et normalt blodsukkernivå i kroppen din. Spise en balansert diett med hele korn og andre uraffinerte kilder til karbohydrater vil hjelpe deg å opprettholde energi hele dagen lang. Dette kan påvirke din generelle stemningen og gjøre deg til en mer energisk, lykkeligere person. Brun ris, hele hvete pasta og brød, og poteter er gode eksempler på karbohydratkilder.

Høy sukker junk food er ikke en tilstrekkelig kilde til karbohydrater. Sukker er absorbert for fort, vil ikke bo i systemet for lenge, og vil i stedet føre til krasj i energi, noe som vil resultere i tretthet og utmattelse.

Grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker er hva noen vil kalle et mirakel mat. De inneholder masse B-vitaminer, som øker cellemetabolismen. Mange grønnsaker er høy i fiber, men få kalorier, noe som betyr at de ikke bare fart gjennom fordøyelsessystemet, men også tar ut alt på sin vei. Det er derfor grønnsaker er ansett som en stor mat hvis du er på en diett. B-vitaminer støtter også minnefunksjon, kan hjelpe migrene og føre til et generelt bedre humør.

Kjøtt og Protein

Hvitt kjøtt har noen mindre kalorier enn mørkt kjøtt, men inneholder færre viktige næringsstoffer. Rødt kjøtt spiller en viktig rolle i å bygge muskler, noe som gjør det til et ideelt valg hvis du gjenoppretter fra noen form for skade eller ulykke.

Ved å spise rødt kjøtt, er det viktig å velge kjøtt merket som "lean". Mange kutt av rødt kjøtt inneholder mye fett, og kan føre til apati, samt helseproblemer, inkludert høyt kolesterol.

Hvis du ikke kan eller velger å ikke spise rødt kjøtt, det finnes andre alternativer, for eksempel soya (soyabønner eller varianter av soya, inkludert tofu og tempeh), som er proteinrikt. Muttere, særlig mandler, inneholder et høyt nivå av proteinet i tillegg.