Snorking er ofte avbildet som et tegn på god søvn. Imidlertid kan snorking også være en bivirkning av en mer alvorlig helselidelse, som for eksempel søvnapné. Du kan ta sunne livsstilsvalg som vil hjelpe deg bli kvitt din snorking, men rådfør deg med lege før du tar noen medisiner for det.

Hva er snorking?

Når du sover, musklene i ryggen halsen slappe av, noe som resulterer i en smalere luftveier. I noen mennesker, blir luftveiene så smal at luften fører til at musklene vibrere, noe som fører til snorking lyd. I en person som ikke snorker, trenger musklene på baksiden av halsen ikke slappe av og tillate oksygen fra begge pusteåpninger. Hvis luftveiene blir helt hindret for korte mengder tid mens du sover, kan du ha søvnapné.

Effekter av Snorking

Snorking kan være et tegn på flere helseproblemer. Snorking har vært knyttet til økt risiko for hjerte- og karsykdommer og høyt blodtrykk. Snorking reduserer også kvaliteten på søvn for de sover i samme seng som en snorker, og det enda har vært knyttet til døvhet i sove partnere. Snorking kan også være et tegn på søvnapné, som er en potensielt dødelig tilstand.

Sleep Apnea Diagnostisering og Disorders

Du har søvnapné hvis du ofte slutte å puste i 10 sekunder eller mer under søvn. Dette kan diagnostiseres ved en sovende partner overvåke søvnen din, eller ved å registrere deg selv når du sover. De med søvnapné kan oppleve avbrutt REM-søvn og økt vanskeligheter med å få slow-wave søvn, noe som kan føre til tretthet i løpet av dagen. Søvnapné også resulterer i vektøkning, alvorlige kardiovaskulære problemer og en svært økt risiko for hjerneslag.

Unngå Snorking og Sleep Apnea

Du kan gjøre endringer i livsstilen din som vil bidra til å forhindre snorking og søvnapné. De som er overvektige er mer sannsynlig å ha luftveier som er sperret enn de som ikke er overvektig. Å miste vekt bidrar til å redusere snorking, og så ikke røyke. Prøv å unngå store måltider og alkohol rett før du går til sengs. Sove på din side vil bidra til å holde luftveiene fra å bli hindret.