Repetitive stress skade, eller RSI, er en vanlig sykdom for de som bruker datamaskiner for lange perioder av gangen. Det er et resultat av gjentatte bevegelser, for eksempel å skrive, som forårsaker stress og press til håndleddene og hendene, og kan være smertefullt og ødeleggende. Bruk enkle øvelser og sunn fornuft for å hindre RSI fra utviklingsland i hendene.

Holdning og skrive teknikk

En riktig holdning er en nøkkel til å forebygge repetitive stress skade i hendene. Sett deg opp i stolen, med ryggen i en naturlig posisjon, føttene flatt på gulvet og knærne plassert rett over knærne, bøyd i en 90-graders vinkel. Alltid holde ryggraden så rett som mulig. Hodet skal være plassert over bekkenet, og bør ikke skifte frem og tilbake.

Sørg for at stolen er plassert slik at armene er på nivå med tastaturet; du skal ikke behøve å anstrenge seg for å nå tastene. Albuene skal hvile på armlenene på stolen, som bør være på nivå med skrivebordet, slik at armene til å være så nær en 90-graders vinkel som mulig. Hold musen nær tastaturet slik at du ikke trenger å anstrenge seg eller nå for å kunne bruke den. Hvis du bruker en bærbar datamaskin, bør du vurdere å kjøpe et eksternt tastatur og mus.

Øvelser

Flere øvelser som du kan utføre med hendene, håndledd og hele kroppen vil bidra til å forhindre repetitive stress skader i hendene. Stå opp og finne en vegg å plassere armen mot, håndflaten ned. Slå i motsatt retning fra den hånden som du strekker og strekker hånden og fingrene vekk fra håndflaten (som hviler på veggen) så mye som mulig.

Forlenge armen, håndflaten opp, og bruke den andre armen for å dra forsiktig ned på fingrene, og bringer håndflaten til en 90-graders vinkel med armen, noe som vil bidra til å slappe av og strekke musklene i fingrene, hendene og håndleddene.

Hvis du utfører disse øvelsene, samt å få opp fra datamaskinen i 15 minutter hver time, vil bidra til å forhindre repetitive stress skade.