Fordøyelsesbesvær inkluderer en rekke mage plager som vanligvis forekommer etter å ha spist et måltid. Hvis du handler med kronisk fordøyelsesbesvær, er du sannsynligvis kjent med symptomer, som kan inkludere halsbrann, sure oppstøt, oppblåst mage og gastritt. Flere faktorer utløser fordøyelsesbesvær som spiser fort, og angst. Det finnes måter å sette en stopper for denne maveonde og stoppe fremtidige hendelser.

•  Ta en fiber supplement. Fiber regulerer fordøyelsen helse. Hvis du handler med kronisk fordøyelsesbesvær, kan ta et daglig fiber supplement stoppe halsbrann og magesmerter. Den daglige anbefalte fiber dose er 30 mg. Gjennomsnittlig voksen bruker omtrent halvparten av den daglige dosen.

Hold en food journal. Visse matvarer er kjent for å produsere gastrointestinale plager som mage oppblåsthet, flatulens og fordøyelsesbesvær. Disse inkluderer fiber-rik mat, karbohydrater og meieriprodukter. Følge nøye med matinntaket, og registrere alle måltider i en notisbok. Bestem matvarer som utløser dårlig fordøyelse og fjerne disse fra kostholdet ditt.

Kjøp en fordøyelseskanal enzym supplement. Hvis du ikke kan leve uten din favoritt retter, det er en måte å nyte disse matvarene og holde fordøyelsesbesvær i sjakk. Kjøpe et enzym supplement på en helsekostbutikk. Disse vitaminer inneholder viktige ingredienser for å hjelpe kroppen din fordøye visse typer matvarer, og til slutt stoppe fordøyelsesbesvær.

Reduser mat porsjoner. Smertefull fordøyelsesbesvær og andre mageplager kan skyldes overspising. Snarere enn å fylle opp på tre store måltider om dagen, gjøre en bevisst innsats for å spise fem eller seks små måltider på en dag. I tillegg lytte til kroppen din, og ikke ting selv.

Lær hvordan å kontrollere angst. Stress og angst kan føre til en rekke problemer med fordøyelsen. Hvis matvarer ikke forårsaker din fordøyelsesbesvær, kan det underliggende problemet være din mentale tilstand. Når under stress, kroppen produserer færre fordøyelsesenzymer. Som et resultat, kan stressende situasjoner og økt angst forårsake diaré, forstoppelse og fordøyelsesbesvær.