Hvis du er hypoglycemic, så din glukose (blodsukker) nivåene er lavere enn normalt. Med mindre du ta forholdsregler for å holde blodsukkeret stabilt, kan du føle nådeløs sult, bryte ut i en kald svette med en rask hjerterytme og tom besvime. En måte å hindre dette på er å spise fem eller seks små måltider i løpet av dagen i stedet for den tradisjonelle tre, da dette vil opprettholde glukosenivåer mer jevnt. Les videre for noen flere tips hvis du har nylig blitt diagnostisert med lavt blodsukker.

Rett type karbohydrater

Unngå enkle karbohydrater og mat lastet med sukker, mais sirup, honning og andre søtningsmidler, som kroppen din fordøyer raskt, raskt slippe glukose i blodet og deretter sende deg på en sukker krasj, noe som senker blodsukkeret. I stedet gå for komplekse karbohydrater, som tar lengre tid å fordøye, slik at blodsukkeret ikke går opp og ned til slike ytterligheter. Se etter hele korn som brun ris og grovbrød.

Protein

Med hvert måltid, bør du også ha et protein, som tar kroppen enda lengre tid å bryte ned og slipp inn i blodet enn komplekse karbohydrater. Det gir også aminosyrer og viktige mineraler som kroppen din trenger for å fungere skikkelig. Velg mellom hormonfrie magert kjøtt, bønner, nøtter og frø. Unngå rødt kjøtt og animalske kilder som inneholder mye mettet fett som denne typen fett har vært knyttet til hjertesykdommer, fedme og en hel rekke helseproblemer.

Gå for Fiber, Not Fat

I tillegg til magert kjøtt, unngå full fete meierikilder som melk og ost. Som for andre kilder til fett, bør egg og oljer inntas i moderate. Sett på fett med fiber, noe som ikke kan fordøyes av systemet selv. Foods høy i fiber er svært sakte fordøyd av kroppen, slik at blodsukkernivået holder seg stabilt. Det også bremser ned hvor raskt kroppen absorberer sukker.