En av de mest effektive måter å forbedre din generelle helse, samt arten av din eksisterende diett, er å redusere forbruket av matvarer som inneholder mye kalorier, sukker, natrium, fett og giftige konserveringsmidler og tilsetningsstoffer. Frosne middager, chips, sukkerholdige frokostblandinger og hermetisert mat er blant de skyldige. Når du sier farvel til junk food og la friske, ubearbeidede matvarer i kostholdet ditt, vil du føle og se bedre ut.

•  Studer Food Pyramid. Frukt, grønnsaker og grove kornvarer er bare noen av de sunne matvarene som finnes nederst. De minst sunne matvarer, blant annet sjokolade barer, cookies og godteri, er på toppen. Pass på at maten du finner på bunnen av pyramiden gå på din handleliste.

Lag en handle bane som holder seg til innsiden omkretsen av din lokale matbutikk. Du er mer sannsynlig å finne frukt, grønnsaker, fersk sjømat, kosthold fruktjuicer, plantebaserte oljer og grove kornvarer du trenger her enn i sentrum ganger.

Les ernæring fakta etiketter på mat du ønsker å kjøpe. Fase ut bearbeidet mat i kostholdet ditt ved å unngå matvarer merket med høye nivåer av MSG, trans fett, høy fruktose mais sirup, natrium nitrat og andre usunne ingredienser.

Gjør måltider hjemme, inkludert snacks, salater og desserter. Restaurant mat inneholder mye smakstilsetninger og konserveringsmidler. Ved å forberede måltider selv, du gjør en bevisst innsats for å kutte ut bearbeidet mat fra kostholdet ditt. Du har full kontroll over hvilke typer mat du putter inn i kroppen din.

Hint

• Selv om flere matvarer i produsere midtgangen av nærliggende supermarked kan ha ordene "organisk" eller "naturlige" er inkludert på sine etiketter, betyr det ikke nødvendigvis at de er fri for sprøytemidler eller plantevernmidler.