Lungekreft er den fremste årsaken til kreft-relaterte dødsfall i USA, ifølge informasjon fra Mayo Clinic. Lungekreft fører til en rekke ubehagelige symptomer, inkludert vedvarende hoste, hoste opp blod, brystsmerter, kortpustethet, piping i brystet og hodepine. Følelsen av kvelning som kan oppstå fra disse symptomene kan være ganske skremmende, men du kan ta skritt for å avhjelpe situasjonen gjennom den vanlige praksisen med pusteøvelser.

Bruksanvisning

Pusteøvelser for lungekreft

Utfør lungekreft pusteøvelser mens du lener deg mot en vegg for støtte eller sitte i en komfortabel stilling. Til å begynne treningen, bøy hodet fremover, slik at haken berører brystet, som skal handle for å slappe av musklene i nakken. Etter halsen slapper av, puster gjennom munnen for 10 komplette åndedrag. Disse åndedrag bør være ganske kort varighet, noe som huffing. Som du puster ut med hvert åndedrag, konsentrere seg om ytterligere avslappende musklene i hele brystet og halsen.

Opprettholde kontakten mellom haken og brystet. Vent til pusten din slapper av, så ta tre lange, langsomme åndedrag i nesen, pust ut gjennom munnen. Tempoet i disse åndedrag bør være relativt selv - du bør bruke like mye tid inhaling som du puster ut. Etter dette, ta fire flere lange, dype åndedrag gjennom nesen bare. Når du er ferdig, heve hodet tilbake til nøytral posisjon, aktivt slapp skuldrene, og gå tilbake pusten din til det normale.

Gjenta denne øvelsen så ofte som nødvendig for å slappe kroppen din når du merker at pusten din er å bli svekket. I det minste, bør du bestrebe seg på å praktisere øvelsen i morgen og igjen om natten, så det kan hjelpe deg med å starte dagen med en frisk og positiv holdning sammen med å hjelpe deg til å slappe av før sengetid på kvelden.