Lære å sove med Restless Leg Syndrome er noe tusenvis av mennesker må oppnå. Restless Leg Syndrome er en tilstand som skaper en smertefull følelse i bena. Denne følelsen er bare lettet når bena aktivt flytte, eller musklene engasjere. Det kan sterkt påvirke søvnen. Les denne artikkelen for å lære hvordan å sove bedre med Restless Leg Syndrome.

Bruksanvisning

•  Skru ned termostaten i ditt hjem eller på soverommet og fjerne noen deksler. Du må lære å sove i kaldere forhold. For noen grunn, hindrer kjøligere temperatur rastløse ben syndrom fra fakling opp eller å bli verre.

Hev føttene med en pute eller 2. Dette holder blod fra pooling og sirkulerer i føtter og ben. Igjen, hvis du ikke allerede sove på ryggen, må du lære å sove på ryggen.

Strekk før sengetid, eller hvis du ikke kan finne ut hvordan å sove under en RLS bout. Stretching kan lindre smerte. Dessuten kan en fin etappe massasje før sengetid bidra til å gjøre neste natts søvn.

Få opp en tur rundt hvis ingen av de foregående trinnene jobbet. Det er verre å ligge i sengen elendig enn å få opp og flytte rundt. Du bør bare knytte seng med fredelig hvile. Hvis du ikke er i fred, flytte rundt til du føler deg mer komfortabel. Kroppen din kan ikke lære å sove godt i sengen din hvis du er konstant ubehagelig.

Tips og advarsler

• Ikke overse rastløs leg syndrom hvis det gi deg sterke smerter eller hvis du ikke kan sove for netter på slutten. Det kan faktisk være et symptom på en annen, mer alvorlig tilstand.