Røyking har vist seg å være dårlig for helsen din. Det kan resultere i lungesykdommer. Det kan også gjøre andre medisinske tilstander verre. Hvis du er interessert i å bli frisk, så vil du ønsker å slutte å røyke. Vær oppmerksom på at reisen vil være en vanskelig en. Mange har prøvd og feilet. Det er noen ting du kan gjøre for å slutte å røyke som vil bringe deg til suksess.

erverve eller påkalle din støtte systemet før du avslutter. Du trenger noen å snakke med når du får lyst til å ha en sigarett. Hvis du ikke har noen familiemedlemmer eller venner som vil være villig til å ta på seg denne rollen, kan du registrere deg for å tilhøre en stop smoking gruppe. Det er enda anonyme grupper modellert etter Anonyme Alkoholikere å hjelpe kroniske røykere som ønsker å slutte. Ring ditt lokale sykehus for å spørre om dette. Itmay har et program for deg.

Bli kvitt dine sigaretter. Kast dem i en søppelcontainer, slik at når du kommer hjem, kan du ikke grave dem ut av ditt eget søppel. Kaster bort alle dine sigaretter er en fin måte å si: "Jeg sluttet i dag."

Begynn et treningsprogram. Trene har mange fordeler. En av dem er at den avgir noen hormoner som vil hjelpe ta kanten av av nikotin suget. Prøv å finne et treningsprogram som varer i minst tretti minutter per dag.

Gå til sengs tidlig. Søvn er bra for kroppen. Jo mindre tid du er våken de første par ukene, jo bedre. Når du ikke lenger har sterke nikotin suget, kan du gå tilbake til normal søvn tidsplan.

Drikk din anbefalte åtte glass vann per dag. Dette vil skylle ut systemet og hjelpe kvitte seg med alle giftstoff som ble satt inn i kroppen din når du røykte. Jo raskere du forynge kroppen din, jo raskere vil du bli kvitt suget.

Sett sigarettene med noe litt sunnere. Kjøpe noen sukkerfri godteri og tyggegummi. Så for hver gang du bruker å ha en sigarett før, så ta en drops eller tyggegummi i munnen. Dette er mye mer vellykket enn ikke å sette noe i munnen.

Hint

• Hold oversikt over din fremgang i en journal. På denne måten kan du gå tilbake og se hva som har jobbet. Stokk med det. Det er også en sikker måte å lufte noen av de følelsene du kan ha.
• Sette pengene du bruker på sigaretter i en krukke og gå på en fin ferie.
• Bruk en lapp av nikotintyggegummi bare hvis du må. Disse produktene har fortsatt nikotin i dem. Som vil holde deg som ønsker nikotin.