Barn som allerede har nok utholdenhet, gjør de ikke? Fra det øyeblikk de våkner opp om morgenen til det øyeblikket de legger sine hoder på sine puter, er barn hoppe opp og ned, venstre og høyre, og gir ingenting, men hodepine til foreldre og omsorgspersoner. Men med høye barne fedme priser, innføring av brusautomater til grunnskoler og mulige hjertefeil ved fødselen, barnas utholdenhet kan ikke være opp til pålydende, utsette dem for ulike helseproblemer, inkludert høyt kolesterol og diabetes. Her er en liste over ting du kan bruke for å maksimere ditt barns fysiske energi.

Calisthenics

sett 10 minutter eller mer til side for calisthenics fem til syv dager i uken.

Engasjer barnet i hopping knekt. De øker bagasjerommet fleksibilitet, skulder utholdenhet og hjerte-aktivitet.

Kjør på plass med barnet ditt. Sørg for at dere begge bringe knærne mot hoftene mens pumping armene. Dette forbedrer utholdenhet og styrke.

Strekk hele kroppen mot himmelen. Dette tillater mer blodstrømmen å nå trangt muskler. Opprettholde en rett holdning hele.

Push-ups er bra for toning arm og skulder muskler. Mens holde hodet rett, ligge ned og plassere håndflatene flatt på gulvet, litt utvide dem utover skulder lengde. Hold ryggen rett mens senke deg selv inntil albuene bøyes i en 90-graders vinkel, og deretter bringe dem tilbake opp igjen, gjenta bevegelsen.

Turgåing kan forbedre din utholdenhet uansett alder. Som en aerobic trening, den har mange fordeler, inkludert å brenne fett, toning muskler, redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag og økt selvtillit.

Hint

• Pass på at du ikke overanstrenger barnet ditt. Jobbe med henne sakte. Gi ros når hun forbedrer i bestemte områder. Ta pauser mellom øvelsene og stoppe hvis barnet begynner å føle ekstrem smerte eller utmattelse.