Gallestein dannes i galleblæren når galle bygger seg opp fra kolesterol og fettstoffer og deretter stivner. Forhindre gallestein kan være så enkelt som å endre kostholdet. For å gjøre de riktige endringene, bør du vite hvilke matvarer er gunstig, og som ikke er. Du bør også være klar over effektive næringsstoffer og naturlige metoder for galleblæren helse.

Mat for å unngå

Ifølge Slik unngår galleblæren angrep Naturligvis bør du unngå mat med høyt fett og kolesterol. Reduser inntaket av rødt kjøtt, melk, ost, egg, kaffe og kullsyreholdige drikker. Identifisere eventuelle matallergier du måtte ha fordi de kan utløse galleblæren angrep. Unngå store mengder sukker. De fleste angrepene er utløst av mangel på mat toleranse i kroppen.

Utskifting Mat

Prøv lav-fett mat slik som 2% melk. Bruk soya baserte matvarer for å erstatte rødt kjøtt. Drikk naturlig fruktjuice eller spise frisk frukt. Inkluder fiber rik mat som korn eller friske grønnsaker. Velg lav-kolesterol mat for å erstatte stekt mat, eller olivenolje i stedet for salat dressing.

Diet

Spis 4 eller 5 små måltider heller større måltider i færre runder. Dette gjør at kroppen til å absorbere næringsstoffer og holder metabolismen konsekvent. Ikke spis før sengetid, selv om maten er i den aksepterte kategorien; dette ikke tillater kroppen å forbrenne maten raskt nok før du går inn i en uthvilt tilstand og kan føre til en opphoping av fettsyrer. Innlemme to liter vann inn i ditt daglige kosthold.

Næringsstoffer og natur

Innlemme næringsstoffer som omega-3 i kosten inntak; dette kan gjøres ved å spise broiled eller bakt fisk. Legg lecithin og urter, som kan hjelpe drenere galle og redusere stress på galleblæren. Dr. Ronald Hoffman foreslår å bruke artisjokk eller løvetann ekstrakt, som også bidrar til å eliminere galle. Disse ekstra næringsstoffer kan også bidra til å eliminere mindre gallestein og hindre fremtidige angrep. Se etter mat som inneholder taurin, en aminosyre, som binder gallesalt, og hjelper fremskynde deres eliminering. Fisk og kylling er gode kilder til taurin.