Testosteron er det mannlige kjønnshormonet, selv om det er til stede hos kvinner. Den er laget i store mengder i mannens testikler, og små mengder er laget i en kvinnens eggstokker. Testosteron styrker muskler, bein, og er kritisk for seksuell utvikling.

Funksjon

En person med et ekstremt høyt nivå av testosteron er mer tilbøyelige til å slåss og blir ofte distrahert av seksuelle lyster. Selv om en sunn livsstil bidrar til sunn testosteron produksjonen, kan en person ønsker å senke hans testosteronnivå hvis det er i konflikt med produktivitet i dag-til-dag liv.

Diet

En høy-fett diett og kjøtt (animalsk protein som inneholder storfekjøtt, svinekjøtt, fjærfe) hever testosteronnivå. Rødt kjøtt er høy både i mettet fett og protein, slik at det vil øke testosteron mer enn de fleste meats.Soy, en plantebasert protein, kan senke testosteron. Erstatte kjøtt med soyaprodukter til å senke nivået av testosteron i kroppen din. Alkohol hemmer også testosteron produksjonen.

Narkotika

Marihuana og tobakk dramatisk redusere testosteronnivå. Unngå medikamenter, for eksempel steroider, som etterligner testosteron i kroppen.

Trening

Begrens mosjon i tidsplanen. Jo mer du trener, bygge muskler og øke fysisk velvære gjennom cardio jo høyere testosteronnivå vil være. En stillesittende livsstil gir seg til senket testosteron produksjonen.

Psykologiske faktorer

Når menn gifte seg eller få barn, testosteronnivå nedgang, ifølge en 2002 Harvard University studie. Hormonnivået kan også synke under sykdom eller depresjon.