Avgiftning er den naturlige prosessen med eliminering eller nøytralisering av giftstoffer i kroppen. En detox diett reduserer inntaket av matvarer kjent for å inneholde høye nivåer av giftstoffer som kaffe, alkohol, sukker, bearbeidet mat, kjøtt og meieriprodukter. En detox diett også fremmer vekttap ved å redusere kaloriinntaket og mettet fett.

Forberedelse

Utvis forsiktighet og klokskap og ta kontakt med fastlege før du starter en detox diett. Å spise mindre måltider og deler i flere dager vil fortelle ditt sinn, og mage, at mindre mat er akseptabelt. Redusere mengder koffein, sukker, alkohol og mettet fett over flere dager vil bidra til å lette ubehag i de tidlige stadier. Tar fri fra jobb eller starte på en helg er foreslått.

Fordeler

Økte giftstoffer i kroppen har vært knyttet til hormon ubalanse, nedsatt immunforsvar, nærings-mangel og en ineffektiv metabolisme. En vellykket detox diett fremmer regelmessig avføring og bedre fordøyelse. Redusere giftstoffer i kroppen kan forbedre energi og økt konsentrasjon og mental klarhet.

Bivirkninger

Den mest vanlige bivirkning er en hodepine i løpet av de første få dager på grunn av koffein tilbaketrekning. Dreven diaré eller forstoppelse fra forbruker mer fiber uten å øke vanninntaket kan også forekomme. Andre bivirkninger er tretthet, irritabilitet, kvalme, akne og sult. Ta vitamin C kan redusere hodepine og kvalme.

Flytende Fast

Fasting er å avstå fra mat, spiser veldig lite eller avstå fra visse typer mat. For en væske raskt å kvalifisere som en DETOX diett, må væskene være begrenset til vann og juice (fortrinnsvis laget av rå frukt og grønnsaker). Hvis du bruker butikk-kjøpte juice, begrense deg til de som inneholder ingen konserveringsmidler, kjemikalier eller søtningsmidler. Grønn te vil hjelpe rene giftstoffer fra leveren. Vekttap er oppnådd ved reduksjon av kaloriinntaket.

Liver-Cleansing Diet

Målet er å forbedre leverfunksjonen, noe som vil føre til vekttap. Konsentrer deg om sunn hele matvarer og drikk rikelig med vann og juice. Foods høy i fiber som rå frukt og grønnsaker og helkorn anbefales. Avholde seg fra mat med høyt mettet fett (for eksempel kjøtt og meieriprodukter) og raffinert sukker. Vekttap på denne diett vil skje mer gradvis enn på en flytende diett.

The Master Cleanser / Lemonade Diet

Boken "Master Cleanser" ble skrevet av Stanley Burroughs. Burroughs anbefaler å drikke bare en limonade blanding av frisk sitronsaft, naturlig lønnesirup, cayennepepper og kildevann for et minimum av 10 dager. Denne dietten vil kvitte kroppen for giftstoffer samtidig som du taper opp til 2 pounds en dag.

Konklusjon

Tilpass din detox diett program som passer dine behov. Det langsiktige målet er å forbedre din helse og opprettholde vekttap ved å inkludere naturlige matvarer høy i fiber i kosten. Gå tilbake til en diett høy i kalorier, vil mettet fett og bearbeidet mat tap hensikten med avgiftning.