Noen mennesker streber hele tiden for å finne den perfekte diett som vil tillate dem å være sunn og passform. Hvis du er en av dem, vet du at det som fungerer for noen andre kanskje ikke alltid synes å fungere for deg. Men hva som utgjør et sunt kosthold er ikke en stor hemmelighet. Når du lære noen enkle tips, vil du finne at du kan oppnå en sunn livsstil.

Variety

En av nøklene til et varig sunt kosthold er variasjon. Det er ingen som mat eller mat-gruppen som er viktigere enn andre. Omfatter ulike typer mat i kostholdet ditt. Legge vekt på hele korn, frukt og grønnsaker, magre proteiner og sunt, umettet fett. Variety tofter kjedsomhet i kostholdet ditt og sikrer inntak av de næringsstoffene kroppen din trenger for å holde seg frisk.

Moderasjon

"Alt med måte" er den klassiske regelen til å spise sunt, og med god grunn. Det er trygt å si at hvis du spiser noe rik eller forfall, men begrense den delen og frekvens som den er fortært, kan du trygt ta den med i et sunt kosthold. Hvis du velger næringsrik mat mesteparten av tiden, ikke bekymre deg når du innimellom unne - det er ikke "juks" hvis det ikke dominerer kostholdet ditt. Husk at alle matvarer inneholder kalorier; porsjonskontroll vil redusere kalorier og hjelpe til med vekttap.

Mindful Eating

Å være klar over hva, når, hvordan og hvorfor du spiser vil kaste lys over dine spisevaner. Mindful spise lar deg tappe inn i dine indre sult signaler, hjelpe deg å vurdere når du skal begynne å spise, og kanskje enda viktigere, når du skal stoppe. Total tilstedeværelse i øyeblikket av måltidet og lære hvordan det gjør du føler vil gjøre deg i stand til å nyte alt det du spiser.

Små endringer

En stor feil at noen mennesker gjør i å endre sine matvaner er at de gjør for mange endringer på en gang. Opprette oppnåelige benchmarks underveis vil gjøre det mer sannsynlig å oppnå målet ditt: et sunt og bærekraftig kosthold.