Alle prøver å redusere mengden fett de spiser. Spise soya er en måte å oppnå dette, enten det er soya kjøttprodukter eller soyamelk. Det er fordelene ved å spise soya, men noen lurer på om negativene oppveier fordelene. Er det mulig å få fordelene av soya uten å skade helsen din? Denne artikkelen ser på noen måter å få fordelene av soya uten helserisiko.

Substitute andre matvarer for soya. En av fordelene ved å spise soya er lagt fytoøstrogener som innlegget menapousal kvinner trenger. Soya er rik på phytoestrogen. Men for mye kan være skadelig. En måte å konsumere phytoesterogens uten de skadelige effektene av soya østrogen er å spise andre matvarer rike på dette elementet. Disse matvarer inneholder løk, grønnkål, tyttebær, grønn te, jordbær og linser. Den daglige beløpet som trengs av fytoøstrogener er 2 milligram. En porsjon av hver av de ovennevnte matvarer gir den nødvendige 2 milligram. Boken, "The Okinawa Program" av Bradley Wilcox, Craig Wilcon, og Makoto Suzuki, drøfter disse matvarene og fytoøstrogener i detalj. Boken er basert på forskning i Japan. I Okinawa, er det en veldig stor gruppe av centurians, og siden 1975 har det vært en pågående studie om matvaner og livsstil av centurians.

spise andre matvarer eller soyaproteiner. En annen fordel med soya er isoflavoner. Disse næringsstoffer har vist seg lovende som har potensial til å forebygge kreft og hjertesykdom. Isoflavoner er relatert til phtyoestrogens, så inntaket bør begrenses. Konsumere kikerter eller andre belgfrukter foruten soyabønner for å få isoflavoner uten unødig soya inntak. En annen metode er å konsumere soyaproteinpulver eller soyaprotein-isolater. Disse har høyere nivåer av isoflavoner uten at de negative effektene av å konsumere for mye soya.

Kjøp naturlig soyaprodukter. Et annet alternativ er å begrense mengden av soya konsumert. Bedre ennå, ifølge Veganfamily.com, er å unngå å kjøpe den svært bearbeidet form av soya. Dette skjemaet er funnet lettere i supermarkeder. Høyere klasse soyaprodukter kan finnes i naturlige helsekostbutikker. Jo mer naturlig soya produkter, jo mindre sannsynlighet for at de har blitt svært behandlet.