Digidexo.com

Hvordan beregne hvor stor andel av kalorier fra fett

For de som teller kalorier og følge de anbefalte daglige kvoter for kalorier, er det viktig å vite hvor stor prosentandel av kalorier du får fra makronæringsstoffer: karbohydrater, protein og fett. Alt som trengs er en ernæring etiketten og enkel matematikk.

Hvordan beregne hvor stor andel av kalorier fra fett

•  Finn ut hvor mange kalorier totalt er i et produkt. Denne informasjonen er funnet på en ernæring etikett. Men husk, disse tallene gjelder for en enkel servering. Noen pakker har flere porsjoner, eller du kan tjene deg selv mer enn en servering.

Legg merke til kaloriene fra fett. For å finne ut hvor stor prosentandel av fett kalorier i et produkt, må du vite hvor mange kalorier er i en servering.

Gjør regnestykket. Fordel kaloriene fra fett av den totale kalorier og multipliser med 100. For eksempel, hvis din favoritt snack har 200 kalorier, med 40 kalorier fra fett, deler du 40 av 200 for å få 0,2; multiplisere dette med 100 for å få 20. Det snack har 20 prosent kalorier fra fett.