Digidexo.com

Hvordan lindre ryggsmerter uten kirurgi eller narkotika

Ifølge Mayo Clinic, er ryggsmerter en av de mest utbredte grunnene folk savner arbeid eller besøke legen. Konservative tiltak som ikke involverer medikamenter eller kirurgi kan være svært effektive for helbredelse. Mens kirurgi for ryggsmerter er svært sjelden, vanligvis for en herniated plate som ikke svarer til andre behandlinger, kan det være vanskelig å gi avkall medisiner hvis din smerte er alvorlig. The Mayo Clinic og naturlig helse ekspert Dr. Andrew Weil tilbyr flere forslag.

Bruksanvisning

•  Bo i seng for en eller to dager. Denne første resten er gunstig for å behandle smerte, men Mayo Clinic råder bor immobile lenger enn dette kan faktisk forverre problemet. Ikke overskrid denne tidsrammen mindre regissert av legen din.

•  Vurder fysioterapi. En fysioterapeut har mange verktøy for å lindre ryggsmerter inkludert is, varme, elektrisk stimulering og ultralyd. Han kan også vise deg spesifikke øvelser for å forbedre styrke, fleksibilitet og holdning. Dette kan avlaste nåværende smerter og bidra til å forhindre det i fremtiden. Din terapeut vil mest sannsynlig anbefale en hjemmerutine som sysselsetter det du lærer i terapi; holde opp med behandling hjemme som foreslått vil maksimere nytte.

Eksperimenter med ulike avspenningsteknikker. Dr. Weil anbefaler meditasjon, pust arbeid, guidet billedspråk, progressiv muskelavslapping hypnoterapi og terapeutisk yoga. Disse aktivitetene kan hjelpe deg å ta tankene bort fra smerte og lindre stress og følelser som kan forverre symptomene.

Prøv forskjellige bevegelses behandlinger som kan bedre holdning og dårlig bevegelsesmønstre som fører til ryggsmerter. Dr. Weil anbefaler Alexander teknikk, Feldenkrais-metoden og Bonnie Prudden myotherapy. Du vil arbeide med lisensierte utøvere som skal utføre behandlingene på deg og vise deg ting du kan gjøre hjemme.

Tren regelmessig. Du vil ha en rutine som inkorporerer både aerob trening og styrketrening. Ikke start en diett uten å snakke med legen din først. Rådfør deg med en trener eller annet helsepersonell som kan vise deg riktig måter å utøve og bruke vekter.

Prøv akupunktur eller massasje. Ifølge Dr. Weil, har begge vist seg å være effektiv på å lindre ryggsmerter. Arbeid alltid med lisensierte utøvere.