Oppblåsthet er følelsen av at magen er oppblåst og større enn vanlig og kan ofte være ledsaget av gass. Hvis du føler deg oppblåst og har mye gass når du spiser det kan være flere ting på jobb. Vanlige årsaker er hvilke typer mat som du forbruker og svelger luft mens du spiser.

Matintoleranse

Hver gang du spiser karbohydrat-rik mat eller meieri og finne deg selv håndtere oppblåsthet og gass, kan du bli lider av en matintoleranse. En vanlig matintoleranse er cøliaki, som betyr at kroppen din kan ikke behandle gluten riktig. Bytte til et glutenfritt kosthold kan bidra til å bli kvitt din gass og oppblåsthet etter å ha spist. En annen er laktoseintoleranse. Eliminere melkeprodukter fra kostholdet ditt vil lette symptomene dine hvis laktoseintoleranse er den skyldige.

Svelger luft

Det er vanlig å svelge litt luft når du chow ned. Hvis du stadig befinner deg plaget av gass og oppblåsthet, kan dette være årsaken. Rap er en sunn måte å kvitte seg med svelget luft. Hvis du ikke rape, vil kroppen din bli kvitt den svelget luft ved å sende gass. Unngå oppblåsthet og gass ved å ikke kjempe mot trangen til å rape. Det er også viktig å ta deg god tid mens de spiser. Folk har en tendens til å svelge mer luft når du spiser i en hast.

Ulike typer av mat og drikke

Selv om du er helt frisk og kan spise alle typer mat, noen matvarer føre til mer gass og oppblåsthet enn andre. Soda kan være en ledende årsak til oppblåsthet. Hvis du er forbruker flere glass om dagen, skjære tilbake og du skal se en reduksjon i oppblåsthet. Selv om du er på et veldig sunt kosthold, kan du fortsatt oppleve ekstreme gass smerter. Noen av de mest næringsrike grønnsaker føre til at kroppen til å produsere gass, som inkluderer brokkoli, agurk og kål.

Spiser for mye

Overspising kan også føre til oppblåsthet og gass. Det er bedre å spise flere små måltider om dagen enn å spise en eller to store måltider. Når du spiser for mye på en sittende, har fordøyelsessystemet til å jobbe hardere for å fordøye den store delen av mat. Putting mindre mat på tallerkenen din kan føre til mindre oppblåsthet og gass i det lange løp. Du bør også plukke små porsjoner ved inntak virkelig sukkerholdige søtsaker som sjokolade kake eller godteri.