En underactive skjoldbruskkjertelen, eller hypotyreose, er forårsaket av hypofysen manglende evne til å produsere nok hormoner for å kontrollere stoffskiftet. Symptomer inkluderer vektøkning, tretthet, høyt kolesterol og muskelkramper. Ligger på forsiden av halsen din, absorberer hypofysen jod fra mat og konverterer jod i skjoldbrusk hormoner. Ved å legge til flere jod-rik mat og avstå fra mat som hemmer hormonproduksjonen, vil skjoldbruskkjertelen bli bedre rustet til å regulere stoffskiftet.

Jod Rich Foods

Laste opp på jod-rik mat hvis du har blitt enten diagnostisert med hypothyreose eller mistenker at du har et problem. Det er viktig å merke seg at du bør snakke med legen din for å eliminere muligheten for at du lider av hypertyreose. Mat rik på jod er tang, soyasaus, ost, egg, iskrem, saltvannsfisk, skalldyr og yoghurt. Japansk mat som sushi eller sashimi kan være svært gunstig. Starter morgenen med egg er også en annen måltid mulighet. Smørbrød med ost, tunfisk, eggesalat eller rekesalat gjør stor lunsj alternativer. Lek litt med listen og finne måltider som passer deg best.

Matvarer for å unngå

Soyaprodukter har blitt funnet å hemme på skjoldbrusk evne til å produsere nok hormoner. Isoflavoner i disse matvarene ligner et hormon som blokkerer thyroid peroxidase, noe som bidrar til å absorbere jod. Avstå fra å spise tofu, tempeh, soyasaus og soyamelk. Hold et øye med etiketter, fordi soya kan dukke opp i produksjon av mange bearbeidet mat. For å unngå denne gåten, prøver å spise bare ferske matvarer med kjente ingredienser. Andre thyroid peroxidase hemmer matvarer inneholder brokkoli, kål, sennep greener, neper og rosenkål.

Andre faktorer

Det har blitt funnet at lav progesteron nivå vanligvis brakt videre av hormon ubalanser i kvinner har spilt en hånd med å redusere skjoldbrusk hormon. Kjøtt inneholder østrogen som kan ytterligere redusere progesteron i systemet. Prøv å spise en diett av mye grønnsaker og fisk. Gluten forbruk bør unngås for både hypo og hypertyreose. Sjekk ut ingrediensene i maten du kjøper. Gluten finnes i brød, pasta, sauser, frossen mat, kjeks og supper. Det finnes en rekke glutenfrie produkter på markedet som du kan sjekke ut og prøve.