Hvis menopause mysteriet forårsaker forvirring, er første skritt å erobre symptomene er å huske matvaregrupper. Etter en godt balansert kosthold er alltid en god måte å føle seg bedre. Husk å spise tre næringsrike måltider om dagen, sammen med noen få sunne snacks. Ta det med ro på fet mat, proteiner og karbohydrater. Flere urter fungere godt for å dempe overgangsalder symptomer og tilby andre helsemessige fordeler, også.

Grønnsaker

Naturlig soya matvarer inneholder fytoøstrogener, planteøstrogen som klinke til kroppens østrogenreseptorer, hermet kvinnelige kjønnshormoner. Det er en viss bekymring for at phytoestrogens føre til en økt risiko for kvinner som har en familiehistorie med brystkreft. Tofu, stekt soya nøtter og soyamelk er gode kilder. Andre matvarer som inneholder fytoøstrogener inkluderer gulrøtter, yams, bønner og belgfrukter, epler og poteter. Ifølge drweil.com, er effekten av soya kosttilskudd tvilsom, som er sikkerheten av produktene. Soy matvarer inneholder også isoflavoner, som bidrar til å balansere hormonnivået. Kalsium-rik mat som ost, grønne grønnsaker, sardiner og fiken bidra til å holde osteoporose i sjakk.

Svart cohosh

Klaseormedrue roer menopausale symptomer for noen kvinner. Selv om det ikke er bevis, synes urten å regulere hormonproduksjonen og kroppstemperatur, og dermed redusere forekomsten og alvorlighetsgraden av hetetokter og nattesvette. Klaseormedrue ser ut til å lindre depresjon, angst og hjertebank, så vel.

Rødkløver

Ifølge Natural News, rødkløver også en god kilde til fytoøstrogener. Denne velkjente urt ser ut til å hjelpe på flere måter. Det lindrer ikke bare alle symptomer på overgangsalder, men tilbyr også andre helsemessige fordeler som å øke gode kolesterolet, minske for hjertesykdom risiko i overgangsalder og bekjempe osteoporose.

Maca root

Søramerikansk maca rot er en hundre år gammel behandling for overgangsplager og seksuelle plager. Det lindrer tørrhet i skjeden og hetetokter ved å balansere ut progesteron og østrogen. Maca root gjenoppretter libido som menopause ofte tar bort. Den har evnen til å øke hukommelse og redusere virkningene av osteoporose.

Andre rettsmidler

Det er mange andre virkemidler for å roe symptomer på overgangsalder. Matvarer som fet fisk, rapsolje, frisk frukt og juice og melk vil hjelpe kroppen til å opprettholde vekten og holde seg hydrert. Linfrø reduserer alvorlighetsgraden av symptomene, og beskytter mot brystkreft og hjertesykdom. Sage, dong quai, asiatisk ginseng og kudzu synes å lindre hetetokter, humørsvingninger og tørrhet i skjeden, men disse urtene kan inneholde fytoøstrogener, så ikke bruk hvis brystkreft kan være et problem.