Kortpustethet kan være et alvorlig problem, enten det er langsiktig eller plutselig. Obstruksjon av luftveiene kan føre til vanskeligheter med å puste. Hjertesykdom kan føre til kortpustethet hvis hjertet ikke kan pumpe nok blod til å forsyne oksygen. Angst kan også føre til pustevansker, sammen med forhold som lungesykdom, astma, lungebetennelse, fedme, allergier og panikkanfall. Hvis du begynner å føle deg kortpustet, kan en effektiv øvelse tregere pustefrekvens og hjelpe deg å slappe av.

Bruksanvisning

•  Bli klar over din pustevansker, spesielt hvis du bare engasjert i en aktivitet som kan føre til kortpustethet, som trener, bøying, løfting eller gå i trapper. Stoppe og hvile. Ta en liten stund til å slappe kroppen din.

Bruk snurpet leppe puste metoden, som anbefalt av National Institutes of Health. Start med å sitte i en stol med føttene på gulvet. Pust sakte inn gjennom nesen i to sekunder. Føler magen utvides etter hvert som du puster inn.

Pucker leppene, som om du skulle plystre.

Pust sakte gjennom leppene fire eller flere ganger. Ikke tvinge luften ut eller holde pusten. Pust ut som normalt.

Gjenta disse trinnene til pusten din bremser. Denne teknikken hjelper tregere pusten din og skaper et trykk som vil hjelpe lungene "airways forbli åpen.

Tips og advarsler

• Hvis du finner du stadig blir kortpustet hver dag, spesielt hvis du lider av en luftveissykdom, spør legen din om en henvisning til en ergoterapeut. Du vil være i stand til å lære å bli oppmerksom på pusten din og koordinere det med dine daglige aktiviteter.
• Ring din lege hvis du har pusteproblemer sammen med brystsmerter, tungpustethet, choking, tetthet i halsen, eller en betydelig hoste eller feber; hvis du har kortpustethet etter svak anstrengelse eller mens resten; eller hvis kortpustethet vekker deg opp om natten.
• Gå til legevakten hvis pustevansker kommer plutselig eller hvis noen slutter å puste helt.