En påvirket håndleddsbrudd oppstår når bein av håndleddet blir komprimert og den ene siden av sprekken er blitt drevet inn i den annen side av håndleddet. Rehabilitering fra en håndleddsbrudd kan være smertefullt og vanskelig, men daglig strekninger og trening utvinning kan gi et komplett spekter av bevegelse tilbake til håndleddet og lindre smerten.

Grip Styrking

Tidlig i utvinningen styrke hånd ved å gjøre gripeøvelser. Ta en liten, myk ball som er lett presset til å hjelpe gjenvinne styrke. Klem forsiktig på ballen, hvis det er noen smerter lette av presse og starte på nytt. Som hånd blir sterkere og smerte i håndleddet er unødvendig bryteren til hardere baller.

Wrist Stretch

Som bruddet leges utføre håndleddet strekkes for å øke omfanget av bevegelse. Bøy armen med den skadde håndleddet ved albuen og la hånden falle ned mot gulvet ved å bøye håndleddet. Trykk forsiktig på toppen av hånden med den andre hånden for å hjelpe strekk i håndledd og underarm. Hvis du føler smerte lette av strekningen. Hold strekken i fem sekunder og slipp. Heve fingrene mot taket ved å bøye håndleddet, og fra hjelpe strekning med den andre hånden. Hold strekken i fem sekunder. Gjenta denne strekningen flere ganger i løpet av dagen.

Active Range of Motion

Arbeidet med omfanget av bevegelse i håndleddet ved å utføre ytterligere strekninger. Hold opp hånden med den skadde håndleddet og bringe de første to fingre på hånden til tommelen. Ta med tommelen og fingrene mot underarmen og hold i fem sekunder. Returner hånden til startposisjon. Lukk fist med toppen av hånden som vender bort fra den side av kroppen. Beveg håndleddet opp mot taket deretter mot gulvet. Gjenta dette flere ganger i løpet av dagen.

Wrist Extension Stretch

Stå foran et bord som er i hoftehøyde og plasser hendene på bordet, armene spredt i skulderbredde. Forsiktig lener kroppsvekten din på bordet bringe hodet fremover til den er litt før håndleddene 'posisjon på bordet. Du skal føle en lett strekk i håndleddene. Hvis det er noen smerter avstå fra øvelsen. Gjenta denne øvelsen med ett minutt hviler i mellom for to eller tre sett.