Insulinresistens er nært forbundet med andre tilstander, som diabetes eller polycystisk ovariesyndrom. Det kan forverres av faktorer som overvekt eller fører en inaktiv livsstil. Men det er naturlig rettsmidler som hjelper bekjempe insulinresistens. Hvis du allerede har forhøyet blodsukker, kan disse tiltakene bidra til å redusere dine målinger.

Kanel

En studie gjort i Pakistan avslørt at å legge daglige kanel tilskudd til kostholdet på 60 personer med type 2 diabetes senket sine glukose gjennomsnitt. Type 2-diabetes er sterkt assosiert med insulinresistens. Legge dette krydderet i kostholdet ditt, enten i kapselform eller drysset over matvarer kan bidra til å redusere insulinresistens. Se etter over-the-counter kanel kosttilskudd som inneholder minst 1 g kanel.

Eddik

Smaken som gjør at du spisser opp i eddik er eddiksyre. Eddiksyre kan faktisk bidra til å redusere blodsukkernivået ved å hemme hvordan karbohydrater er fordøyd i tarmen. Dryss eddik på din salater eller bruke som marinade. Hvis du gjør en salat dressing, bruke minst en halv cider eddik. I en studie gjort ved University of Arizona i 2007, personer som tok 2 ss. av eple cider eddik før sengetid så en forbedring i sine fastende blodsukkernivået.

Vitamin A og E

Både vitamin A og E forbedre insulinfølsomheten; Imidlertid, i dette tilfellet, er mer ikke bedre. Disse vitaminer lagres i leveren, så daglige doser bør være liten for å unngå toksisitet. Noen former av disse vitaminene kan være tryggere enn andre. Et godt alternativ for vitamin A er beta-karoten kosttilskudd, eller matvarer som inneholder beta-karoten. Vitamin E tilskudd i form av tokoferoler er også tilgjengelig på apotek og supermarkeder.

Mineraler

Hvis du har insulinresistens, spør legen din om å bli testet for magnesium og sink mangler. Magnesium-mangel er nært knyttet til insulinresistens. Spør om å ta et daglig magnesiumtilskudd dersom legen finner at dine røde blodceller magnesium nivået er lavt. Legge til et tillegg på opp til 700 mg om dagen kan bidra til å redusere blod sukker.

Sink mangler kan ha en sammenheng med vektøkning på grunn sink er relatert til et hormon som kalles leptin. Lave leptin nivåer føre til overspising og eventuell vektøkning. Som du sikkert vet, kan være overvektig forverre insulinresistens. Legen din kan ønske å foreskrive en sink supplement. Alltid konsultere legen din før du gjør noen endringer i kosthold eller omsorg regime.