Den franske kvinnens kosthold er mer livsstil og filosofi enn en diett bestående bare av gjør og ikke mat, ifølge Mireille Guiliano, forfatter av den bestselgende boken "Franske kvinner Ikke Get Fat:. The Secret of Eating For Pleasure" Det er en livsstil å nyte seg selv, å finne glede i de enkleste ting, lære å leve i øyeblikket for at "joie de vivre" og fest på mat som smaker godt.

Stopp kjepphest dieting. En kjepphest per definisjon er noe som går unna. Franske kvinner vet at hele livet må bygges rundt å spise godt og ta vare på din helse og velvære.

Kast ut bearbeidet mat. Gå gjennom skap og pantry og kvitte seg med alt som er filler mat. Dette inkluderer chips, brus, godteri og hvitt brød.

innarbeide mer friske grønnsaker og frukt i det daglige matinntaket. Franske kvinner spiser sesong. Når frukt og grønnsaker er i sesong, er de på topp av smak.

Ta deg tid å spise måltider. En del av den franske kvinnen filosofi er å glede seg selv. Nyte smakene, nyte samtale med en ledsager og suge i loven for å spise. Ta deg tid hjelpemidler fordøyelsen samt matinntak. Jo raskere du spiser, jo mindre tid hjernen din har tid til å behandle at du er full. Når du tar deg tid, du føler deg mettere etter konsumere mindre.

moderere porsjonene. Dette gjør at du kan ha hva du liker og ikke føle seg skyldig, så nyt en sjokoladebit.

Spis større måltid midt på dagen. Å gjøre dette så mye som mulig vil hjelpe stoffskiftet og eliminere den tunge følelsen av å spise et stort måltid sent på kvelden.

Snack på grønnsaker og frukt. Noen franske kvinner åpne en forvasket pose med våren greener, strø på litt olivenolje, sitronsaft, litt hvitløk og salt og pepper hvis ønskelig, og pop som åpner for en matbit i stedet for en pose med chips. Det er overraskende velsmakende og forfriskende.

Legg til mer trening til din daglige rutine. Trening ikke likestille til en gym medlemskap eller 100 sykkel crunches. Gå når du kjører ærend så mye som mulig. Parkere lenger bort fra butikken. Få en sykkel med et rack på forsiden eller baksiden for å holde poser å gjøre shopping mer gjennomførbart. Tar en kveldstur etter middag er en måte å slappe av og slappe av etter en lang dag. Poenget er å komme i bevegelse.

Lær å slappe av. Stress er en viktig faktor i vektøkning for kvinner, samt hjertesykdommer og andre helseplager. Ta tid til deg selv for å hvile, lese en bok, ta opp en hobby eller gjøre hva behager deg.

Hint

• Regulere søvnmønster. Sovende og våken på en ordinær tid skal hjelpe til med stress og overordnede organ vedlikehold.