Kroppen din har vært vert for en voksende fosteret og er nå den ernæringsmessige kilde for ammingen baby. Det er forståelig at du ønsker å føle og se ut som deg selv igjen. Slanking mens sykepleie er en sikker metode for å miste vekt, spesielt når det kombineres med trening, så lenge du husker at langsom og jevn er veien å gå.

Vent til sykepleie har vært etablert i minst to måneder, og melkeproduksjonen er pålitelig for den lille.

Start sakte eliminere svært bearbeidet mat fra kostholdet ditt, spesielt kaker, kjeks, muffins og andre bakevarer. Du må ta en multivitamin og spiser fiberrikt korn, kjøtt, meieriprodukter, frukt og grønnsaker, mens sykepleie for å opprettholde din helse.

Fortsett å redusere kalorier og usunn mat på en langsom og jevn hastighet. Drastisk kutte kaloriinntaket i løpet av kort tid kan redusere melketilførselen.

Spis minst 1800 kalorier om dagen. Kroppen fortsetter å gjøre godt balansert melk for breastfeeding babyen så lenge du ikke er alvorlig underernært; men vil du bli svak, trøtt og ukonsentrert hvis du ikke spiser nok kalorier.

Sykepleier babyen on demand siden dette er best for barnet og brenner ekstra kalorier. Amming holder melketilførselen produsere, og hvis du begynner å bli bekymret, kan du prøve å pumpe minst en flaske om dagen i tillegg til de vanlige feedings babyen krav.

miste en kilo til en kilo og en halv per uke og ikke mer. Legg kalorier i dietten din hvis du mister vekt raskere enn dette. Ikke vær bekymret hvis løpet noen uker mister du ikke noen vekt i det hele tatt; det skjer med alle.

Drikk rikelig med vann og noncaffeinated drikke hele dagen.