Å miste vekt og få tonet etter noen svangerskap kan være utfordrende, og å ha et keisersnitt, eller keisersnitt, kan komplisere saken ytterligere. Dette anses å være en større operasjon, og det er en lang restitusjonsperiode etter en c-delen der trening ikke er anbefalt. Hvis du ammer i løpet av denne tiden også, kan redusere kalori ikke være et sunt alternativ heller. Imidlertid, med riktig ernæring og gradvis trening, er det mulig å redusere vekten etter en c-delen.

•  Få godkjenning fra legen din før du begynner. Vanligvis er det en periode på minst seks til åtte uker etter en c-delen der utøvelse er ikke anbefalt. Kroppen trenger tid til å helbrede og vev trenger å re-strikke etter operasjonen. Når legen signerer ut på en øvelse plan, kan du begynne.

Begynn å gå i 30 minutter om dagen. Hvis været er fint ut, kan du ta babyen i en barnevogn mens du trener. Turgåing er en god måte å starte sakte og er en god cardio trening som øker pulsen mens ikke krever overflødig fysisk anstrengelse.

Begynn å legge kjerne treningsøkter til din form. Etter et keisersnitt, mange kvinner klager over at de har en "hund" på magen. Dette er helt naturlig, og er et resultat av operasjonen. Selv om du aldri kan være i stand til helt flate dette området etter et keisersnitt, vil kjerne treningsøkter bidra til å bygge abdominal styrke. Ved hjelp av en motstand ball å gjøre crunches er en god måte å hjelpe tone magen uten overflødig belastning for kroppen eller ryggen.

Reduser kaloriinntaket. Spør legen din hvor mange kalorier du trenger per dag, spesielt hvis du er sykepleier, og så holde seg til dette beløpet. Hvis du ikke ammer, kan du redusere kalori litt mer, men det er aldri anbefalt å gå under 1200 kalorier per dag.

Hold din treningsplan. Å ha en ny baby i huset kan bety at timeplanen dreier helt rundt dem. Selv 10 minutter aktivitet kan hjelpe, og du kan bryte treningen i mindre tidsperioder flere ganger om dagen for å få 30 minutter i.