Selv om de er både fett, triglyserider og kolesterol er ikke det samme. I motsetning til kolesterol, triglycerider tilveiebringe energi. Dessverre kan triglyserider ha samme skadelige effekt på helsen som noen typer kolesterol, øke risikoen for å utvikle hjertesykdom. Flere livsstilsendringer kan redusere triglyserider og medisiner også er tilgjengelig som vil gjøre det samme.

Livsstil

Trening kan bidra til å redusere triglyseridnivåer. Du ideelt bør trene i minst 30 minutter hver dag, selv om hvile for en dag eller to i uken kan være en mer realistisk mål. Kutte ned på alkoholinntaket kan også lavere triglyserider. Enkelte kosttilskudd kan også ha en effekt på triglyseridnivåer som linfrø, fiskeolje og hvitløk kosttilskudd. Noen av disse kosttilskudd kan føre til bivirkninger og samhandle med medisiner, så vær forsiktig og pass på at din supplement vil arbeide med din daglige medisiner diett før du begynner å bruke den.

Diett

Hvis du ønsker å senke triglyseridnivåer, kutte ned på hva du spiser. Færre kalorier per dag betyr færre triglyserider. Mer presist, spise mindre sukker, bearbeidede karbohydrater som hvitt brød, og dårlig fett. Bytt skadelige mettet fett med enumettet fett som olivenolje og peanøttolje, og spise mer fisk og mindre rødt kjøtt. Eliminere trans fett fra kostholdet ditt. Frukt og grønnsaker er alltid gode plukker for folk å se sine triglyseridnivåer.

Medisinering

Hvis triglyseridnivåer ikke faller nok med livsstil og kosthold endringer alene, kan medisiner også brukes til å kvitte seg med triglyserider. Niacin og fibrater målrette triglyserider og brukes ofte sammen med statiner som lavere generelle "dårlige" kolesterolet. Hvis du er foreskrevet medisiner, ikke forvent at det skal være en kur-all for dine høye triglyseridnivåer. Du vil fortsatt måtte holde sunne vaner going strong.