Vitaminer og mineraler er viktig for riktig fosterutvikling. Et sunt kosthold vil tilfredsstille de fleste kosttilskudd krav til deg og din baby. Imidlertid kan under svangerskapet daglige behov for spesielle næringsstoffer øker.

Anbefalt daglig inntak

Som hver kvinne er forskjellig, er det ingen definitive retningslinje med hensyn til hvor mye av hver vitamin du trenger. Dietitians anbefaler at et sunt, balansert kosthold bør gi de fleste nødvendige næringsstoffer for deg og babyen din. Ditt kosthold bør overvåkes av en lege under svangerskapet.

Sunt kosthold

En daglig diett bestående hovedsakelig av frukt, grønnsaker, hele korn, belgfrukter, og ubehandlet mat bør gi de fleste av de næringsstoffene du trenger. Men noen kosttilskudd anbefales.

Kosttilskudd

Syntetiske kosttilskudd er tilgjengelig enkeltvis eller i multivitamin format. De inneholder svært konsentrerte doser som kan være gunstig hvis kostholdet er mangel på næringsstoffer. Men de kan også være farlig hvis tatt i store mengder.

Iron & Kalsium

Jern er en viktig mineral som trengs for å unngå anemi og opprettholde energinivået. Kalsium er medvirkende i utviklingen av babyens bein og tenner. De to arbeids hånd-i-hånd, som tilstedeværelsen av kalsium gjør det mulig for legemet å behandle og absorbere jern.

Folic Acid

Folsyre er viktig for babyens nevralrøret utvikling. Det kan bidra til å forhindre nerveskader som ryggmargsbrokk. Folsyre kosttilskudd er anbefalt å bli tatt gjennom de første 12 ukene av svangerskapet.