Bipolar er en kompleks lidelse preget av ekstreme humørsvingninger. Symptomene er mer håndterlig med tilstrekkelig hvile, sunne kostvaner, regelmessig mosjon og forsiktig bruk av kosttilskudd.

Søvn

Bipolare hjerner trenger mer søvn for å fungere normalt. Gå til sengs tidlig og på samme tid hver kveld. Selv en sen kveld kan utløse en manisk episode. Over-the-counter sove hjelpemidler (difenhydramin og melatonin) er ikke vanedannende.

Diett

Bearbeidet og junk mat rane kroppen av næringsstoffer og inneholder syntetiske farger, smaker og konserveringsmidler som kan inflame hjernevev. En diett av hele matvarer støtter hjernens funksjon. Omega-3 fettsyrer, som finnes i fiskeoljer, lin og chia frø, er avgjørende for riktig nerveoverføringer. Unngå koffein; det bidrar til sinne og stress. Prøv te, som inneholder beroligende theanine. En streng glutenfri diett har snudd noen gjenstridige tilfeller av bipolar lidelse. Tofu, brun ris, quinoa, bønner, linser, fisk, fjærkre, rosenkål, grønne bladgrønnsaker, selleri, rød paprika, squash, brokkoli, kål, nøtter og frø er gode valg. Ikke spise stekt mat; oljer slipper skadelige kjemikalier når kokt.

Amino Acids

GABA, en aminosyre, er mangelfull i mennesker med bipolar lidelse. Å øke GABA nivåer, ta det som et supplement eller øke det på annen måte. To spiseskjeer med eddik tatt før hvert måltid vil midlertidig øke GABA nivåer.
GABA regulerer glutamat. For mye glutamat produserer maniske følelser, mens for lite fører til grogginess og depresjon. Det finnes måter å senke glutamat i forhold til humørsvingninger. Glutamin er en aminosyre som countreacts virkningene av glutamat. Ta det når du føler irritabel eller craving sukker. Aminosyrene theanine eller taurin har lignende handlinger.

Urter

Urter som er kjent for å øke GABA nivåer er Valerian rot, kava kava og scullcap. Potente stoff-lignende effekter kan forekomme, slik at bare en prøve urtemedisin gangen.

Mineraler

Kalsium øker GABA og glutamat nivåer; tar det å føle seg mer våken.
Magnesium motvirker effekten av kalsium; ta det til å gå i dvale.

Advarsler

Det er ekstremt farlig å stoppe reseptbelagte medisiner uten kunnskapsbasert og råd fra lege.