Grunnleggende Helse Tips: Det finnes ulike helse-tips, litt hjelp i vekttap, mens andre hjelper i sykdomsforebygging og hjelp i toning av muskler. Noen vanlige helse tips som er enkle å følge for alle, og bidra til å oppnå sunn kropp er som følger:

•  Spis nok mat. Ikke overspise. Dette fører til vektøkning samt fordøyelsesbesvær. Ikke leve for å spise, spiser for å leve. Legg grønne bladrike grønnsaker og frukt til maten. Kok, stek eller grill maten i stedet for yngel. Bruk mindre salt. Unngå å spise på ulike timer eller spise junk food. Vask hendene før du spiser og etter å ha spist maten. Før spising, bør frukt og grønnsaker vaskes grundig, slik som å fjerne skitt eller kjemisk.

Drikk minst åtte glass vann daglig. Dette holder kroppen godt hydrert og hjelper i lett fordøyelse av mat. Dette hindrer forstoppelse og gir viktige mineraler og vitaminer. Drikk rent vann som ikke er forurenset eller infisert. Hvis det er nødvendig, drikke kokt vann. Unngå kjølt vann fra fryseren, i stedet drikke kaldt vann. Ikke drikk flaskevann uansett selskapet produksjon den hevder.

Øvelse daglig. Det er ingen grunn til å gjøre livskraftige eller anstrengende øvelser. Dette kan føre til skade. Start sakte og deretter øke hastigheten på hva trening du velger. Gjøre enkle øvelser. Selv vandre regelmessig kan gjøre en stor forskjell. Turgåing, svømming, sykling, løping er noen av de enkle øvelser som kan utføres av hvem som helst. For spesialiserte oppgaver, er det klokere å utøve etter veiledning av en trener.

Få god søvn. Søvn er viktig å la kroppen hente energien sin. En person skal få en god søvn på minst seks (satse på 8 til 9) timer om natten. Hvis du føler for å sove på ettermiddagen, ikke undertrykke det. Prøv å slappe av og ta resten når det er mulig. Hvile hjelper kroppen din destress og forbereder den for hardt arbeid foran oss.

Delta i noen hobby. Hold deg opptatt, slik som å holde seg borte fra negative tanker. Negative tanker effekt sinn og kropp, og kan føre til forstyrret sinnstilstand som fører til generell svekkelse av helsen. Les noen gode bøker, ta opp hagearbeid, gå til noen religiøse sted eller lytte til noen beroligende musikk. Prøv å holde seg glad og lykkelig. Bland med folk, og engasjere seg i noen samfunnstjeneste.

Hint

• bruke minst 10 minutter om dagen gjør ingenting og sitter i fullstendig stillhet / stillheten