Lav-kalori, lav-karbohydrat og lite fett er bare noen av uttrykkene vi leser når håndtere spørsmålet om å velge en vekt-tap diett. Sannheten er de beste dietter er de som oppmuntrer til sunne matvaner som kan vedlikeholdes gjennom et helt liv. Det finnes mange dietter, og mange er svært usunn. Dietten som vil fungere for deg er den du med hell kan følge i mer enn noen få måneder. Når du vet hva du skal se etter, er lett å velge et godt kosthold.

Se etter Healthy

Et godt kosthold vil fremme helse. Gode, sunne dietter vil ikke oppfordre deg til å sterkt begrense kalorier. Menn bør aldri slippe under 1600 kalorier om dagen og kvinner bør ikke spise mindre enn 1200 kalorier, ifølge National Institutes of Health. Noe mindre risikerer å tvinge kroppen til å flytte inn i en sult-modus. Sunt kosthold vil oppmuntre begrense fett og sukker inntak samt overvåking mettet og trans fett. Gode ​​dietter inkluderer frisk frukt, grønnsaker og sunt fett. Et godt kosthold vil også legge vekt på hele korn, i stedet for raffinert sukker og stivelse. Gode ​​dietter vil også oppfordre deg til å kontrollere porsjonsstørrelser. Gode ​​dietter vil ikke at du må spise for mye eller for lite av en ting. Unngå noe ekstreme. Moter som grapefrukt og kål dietter kan tilby raske resultater, men denne typen spise er ikke noe du kan holde deg for en lengre tidsperiode. Et godt kosthold er alltid sunt.

Se etter Praktiske løsninger

Etter at du har funnet ut en diett er trygg og sunn, er resten opp til deg. Du trenger ikke å kjøpe noen spesielle planer. Så lenge du spiser færre kalorier enn du forbruker, vil du gå ned i vekt, sier Mayo Clinic og Harvard School of Public Health Nutrition. Nøkkelen til suksess er å finne en plan som passer din livsstil og budsjett. Når du har eliminert dietter som ber deg om å kompromittere din helse, kan du fokusere på planer som høres rimelig. Du ønsker også å vurdere din mentale helse. Hvis du er elendig på grunn av hva du spiser, eller ikke spiser, vil kostholdet ikke vare lenge. Velg en diett som tillater deg noen frihet og muligheten til å spise det du liker noen av gangen. "Redusert-kalori diett resultere i klinisk relevant vekttap uavhengig av hvilke makronæringsstoffer de vektlegger,» melder The New England Journal of Medicine. Med denne informasjonen, shoppe rundt, eksperimentere og beholde helsen i tankene.