Digidexo.com

Naturlig rettsmidler for angst og depresjon

Angst og depresjon er separate lidelser, men oppstår ofte samtidig. Nesten 10 prosent av den voksne befolkningen og 13 prosent av barn mellom 9 og 17 leve med angst og / eller depresjon. Mens det er reseptbelagte medisiner som kan hjelpe deg å håndtere disse lidelsene, prøve naturlige alternativer først.

Trening

Øvelse tre til fem ganger i uken. Selv mild trening frigjør endorfiner. Disse naturlige kjemikalier fra hjernen øker følelsen av velvære og bekjempe angst og depresjon.

Ikke isolere deg

Angst og depresjon kan gjøre at du ønsker å unngå andre mennesker, men dette er det verste du kan gjøre. Ikke isolere deg selv fra andre. Kom deg ut i samfunnet. Snakk med dine venner eller finne en lokal støttegruppe.

Unngå alkohol

Alkohol er en depressant. Det kan også ha alvorlige interaksjoner med eventuelle medisiner du kan ta for å kontrollere din angst eller depresjon. Unngå eller begrense inntaket av alkohol.

Urter

Prøv urte kosttilskudd eller te. Johannesurt er en urtemedisin mye brukt i Europa for å behandle depresjon. Kava Kava kan bidra til å lette angst.

Advarsel

Hvis du tar noen reseptbelagte medisiner, snakk med legen din før du tar noen urte kosttilskudd eller te. Kava Kava bør ikke tas hvis du har kronisk leversykdom.