Digidexo.com

Hvordan å nøytralisere Oxalate i Diet

Hvordan å nøytralisere Oxalate i Diet


Oksalat er et naturlig forekommende molekyl som er tilstede i mange planter, og også forekommer naturlig i menneskekroppen. For de med for mye oksalat i kroppen, smerter i en eller annen form er en distinkt mulighet. Problemer som nyrestein, laktoseintoleranse, osteoporose, eller vulvodynia kan oppstå når det er en opphoping av oksalat. Endringer i kostholdet kan nøytralisere stoffet.

Bruksanvisning

eliminere matvarer som inneholder mest oksalat. Disse matvarer inneholder spinat (med den høyeste konsentrasjonen av oksalat), rødbeter, sjokolade, svart te, nøtter, okra, persille og hvetekli.

Reduser forbruket av andre matvarer naturlig høy i oksalat, inkludert andre mørkegrønne bladplanter, selleri, paprika, jordbær, asparges, druer, brus, salt, store mengder kjøtt og vitamin C.

Øk mengden av kalsium i kosten, noe som vil nøytralisere oksalat. Foods høy i kalsium inkluderer brokkoli, fisk og mat beriket med kalsium, som for eksempel appelsinjuice.

Øk mengden av vitamin D for å hjelpe i kalsium absorpsjon, spesielt hvis du ikke får nok vitamin D ved eksponering for sollys. Mat høyt på vitamin D er egg og lever.

Begrens mengden av soyaprodukter i kosten, som noen forskere mener det bryter med kalsium absorpsjon.

Drikk rikelig med vann. Vann vil vanne ut prosenter av oksalat i kroppen din.

Tips og advarsler

  • Hvis du tar kalsium som en diett supplement, ta det i forbindelse med måltider for å øke absorpsjonen.